最近的溫度比較高，時常覺得很熱，是不是要到三伏天了啊，三伏天是一段時間，2021年三伏天時間表是怎樣的呢？下面一起來看看吧！
2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結束，共40天。
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
2021年7月11日開始入伏。
曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裏的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天，按照規則，2021年的初伏是7月11日開始，之後溫度會持續性的增高，出現極熱的三伏天氣。
三伏天的時候注意飲食均衡，每天適量補充肉蛋奶以及時令蔬菜、水果，還可以適當的吃一些苦味食材。
三伏天氣溫較高，苦夏難捱，常常讓人覺得胃口不佳，也容易讓人覺得精神萎靡、睏倦乏力，而適當的吃一些苦味蔬菜可以振奮精神、補充營養，苦味蔬菜中含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，適量食用有消暑、退熱、除煩、提神作用。
常見的苦味食物有：苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、湘蓮、百合等。
一般情況下，腸胃的溫度保持在37攝氏度，食用冰冷的食物後，需要調動氣血來把冰冷食物溫度調平，這樣會引發一系列的腸胃疾病，而且冰冷食物所擁有的寒氣聚集在身體內也會出現寒氣堆積，引發一系列的身體病症，因此三伏天一定不要貪嘴吃冰。
三伏天是全年中溫度最高的一段時間，在三伏天氣下要儘量減少外出活動，就算要出門的話也一定要做好防曬防暑工作，以免出現曬傷或者是中暑的情況。
三伏天的時候溫度較高，很多人會長時間待在空調房裏面，長時間吹空調容易導致毛孔閉塞，身體汗液不能順利排出，從而不能進行很好的機體代謝，就很容易出現空調病的情況。因此在三伏天一定要控制吹空調的時間。
