三伏天曬背的好處及作用 三伏天曬背什麼時間最好

都說三伏天曬背對身體有好處，那三伏天曬背對身體具體有哪些好處呢？三伏天曬背的最佳時間是什麼時候呢？

補充陽氣

中醫上常說腹爲陰，背爲陽，背上的督脈爲“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。而三伏天是自然界陽氣最旺盛的時候，這時候適當曬背能爲很好的身體補充陽氣，可以起到驅寒除溼的作用。

補充鈣質

太陽光含有的紫外線能促進維生素D的形成，所以經常曬背能爲身體補充大量的鈣質，這樣能更好的促進體內鈣、磷的吸收，有助於骨骼的形成，適當的曬一下被能促進骨骼的生長髮育，同時還能起到預防骨質疏鬆的作用。

提高免疫力

三伏天適當的曬一下背能提升機體各臟腑的運行能力，並且當體內陽氣上升後身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。

三伏天曬背什麼時間最好

上午8點左右或者下午3點以後。

三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候，此時人體的毛孔擴張，可以利用大自然的熱氣來爲身體補充陽氣，能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對於一些寒症的治療有一定的好處。

此時如果要曬背的話，建議在上午8點左右或者是下午3點以後在進行，因爲這些時間段紫外線相對而言沒有那麼強，這樣既能起到較好的保健效果，又能避免出現曬傷或者是中暑的情況。

三伏天曬背曬多長時間最好

10-15分鐘左右。

三伏天曬背能更好的疏通身體經絡，爲身體補充陽氣，但建議每次曬背的時間控制在10-15分鐘左右即可，三伏天陽氣較爲旺盛，稍微曬一會就能起到較好的效果，但如果曬的時間一長就容易出現中暑或者是曬傷的情況。