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睡眠不足長痘痘怎麼辦 睡眠不足長痘,就該這麼調理!

來源:養生科普網    閱讀: 3.08W 次
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長痘痘的原因有很多種,不同原因所導致的痘痘,去除的方法也不同,那麼因爲睡眠不足所導致的痘痘,應該怎麼去除呢?

增加睡眠時間

已經明確是因爲睡眠不足而長痘了,那麼就對症下藥,最直接的方法就是增加睡眠時間,正常的情況下,每個人每天要睡夠8小時才足夠,當然這8小時也是有要求的,不是說你晚上熬夜,白天睡8小時就夠了。

晚上是身體器官的排毒時間,如果晚上熬夜,毒素無法正常排出才會長痘。因此正確的做法是在晚上11點前就必須睡覺,因爲晚上11點到凌晨5點是黃金睡眠時間,也是各器官的排毒時間。

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提高睡眠質量

想要去除因睡眠不足而長的痘痘,不僅要睡足夠,還要睡的好,一個人睡覺的時間再多,如果睡眠質量不好,就等同於沒睡,相反的,儘管睡眠時間少,但只要在有限的時間內,保持高質量的睡眠,則會讓人精神百倍。

要想保持高質量的睡眠,睡前不要吃東西,尤其喝水,避免睡眠期間起牀上廁所,其次睡覺最好熄燈,開燈睡覺容易影響人體的生物鐘,最後可適當運用眼罩、耳塞等物品,來加強睡眠體驗,從而起到提高睡眠質量的作用。

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保持良好生活習慣

睡眠不足導致的長痘,代表身體已經內分泌失調了,因此在日常生活中,我們需要保持良好的生活習慣,來改善內分泌失調的問題。

首先把熬夜的習慣改掉,把晚睡的習慣改掉,少抽菸、少喝酒,多進行戶外運動,如跑步、游泳、瑜伽等,這些運動能通過出汗,將人體的毒素排出來,從而起到消除痘痘的作用。

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多吃蔬菜水果

長痘痘後,飲食上也要多多注意。多喝水,多吃蔬菜水果和清淡食物,有利於痘痘的恢復和消除,避免吃辣椒、油鹽重的食物、生冷食物、海鮮食物等一些發的食物,這些食物很有可能會加重痘痘的生長,同時拖延痘痘的恢復時間。

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長痘痘的原因有很多種,不同原因所導致的痘痘,去除的方法也不同,那麼因爲睡眠不足所導致的痘痘,應該怎麼去除呢?

睡眠不足長痘痘的原理

衆所周知,人的身體在夜間睡眠期間,其實就是一個排毒的過程,而如果睡眠不足,則會令身體無法進行正常的新陳代謝和排毒,毒素堆積在體內,導致內分泌失調,身體則會出現一系列反應,其中一項反應就是長痘。

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