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怎麼預防乳腺增生 要注意這八個方面

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頭號紅顏殺手女性第一癌症殺手城市女性第一殺手女性疾病第一殺手……”如今,這些關於乳腺癌的稱呼不絕於耳……

如何預防乳腺增生

怎麼預防乳腺增生 要注意這八個方面

1、保持情緒穩定,減少精神刺激

據統計,85%的病人在患病前有不良情緒改變,精神刺激可致體內雌激素水平升高,內分泌紊亂。

2、注意勞逸結合

職業女性要特別注意勞逸結合。堅持母乳餵養可減少發病,因爲哺乳可降低乳腺增生的發病率,此外避免流產造成的身體傷害,也可降低發病率。

3、睡覺規律

規律睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

4、妊娠、哺乳

乳腺是性激素的靶器官,受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。適時婚育、哺乳,對乳腺是有利的;相反30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易患乳腺增生。

5、調理月經

臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,是預防乳腺增生的方法之一,同時也可以加強女性乳腺增生的治療效果。

6、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有控制動物蛋白攝入量,以免雌激素分泌過多,造成乳腺增生。

7、不使用含有雌激素的面霜和藥物

有的婦女爲了皮膚美容,長期使用含有雌激素的面霜,使體內雌激素水平相對增高,久之可誘發乳腺增生。

8、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

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