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經期犯困是怎麼回事啊 緩解經期嗜睡症的四種方法

來源:養生科普網    閱讀: 4.49K 次
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經期犯困正常嗎

其實女性在月經的前後和來潮期間,因爲生理上的一些原因,抵抗能力會有所下降,也很容易犯困,這是正常的生理反應,女性朋友在這特殊的日子裏應該適當的增加自己的休息時間,生活作息要有規律,營養要均衡,心態要保持良好,在飲食上多吃些蛋白質含量高的食物,與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。如睡眠不足也會導致來月經特別困的現象,對於來月經特別困的女性要加強鍛鍊,如:慢跑,打太極、打打球,選擇一種自己喜歡的鍛鍊方式,長久堅持下去,對於甜膩與高脂肪的食品應少吃。通常來月經特別困的婦女,在生活上要注意,在醫生的指導下服用藥品,是能很好的得到治療。

經期犯困是怎麼回事啊 緩解經期嗜睡症的四種方法

脾虛溼因引起的經行嗜睡

多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食慾欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質粘而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,睏倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩。

氣血不足引起的經行嗜睡

多見於素體虛弱的婦女,表現爲少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐後尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。可以用中醫傳統名方十全大補湯加減治療

由腎精虧損引起的經行嗜睡

多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝痠軟。月經多延後,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。

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可按摩四個穴位

1、按摩風池穴、風府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需過強刺激,以輕輕氣感爲好,具醒腦開竅作用。風池:顱骨與脊椎交接點的凹陷處;風府:後髮髻正中直上1英寸。

2、按摩足三裏穴、三陰交穴:手法同上,強度可稍大,具健脾除溼作用。足三裏:膝蓋外側下方1根手指處;三陰交:在小腿內側,足踝尖上3英寸。

提示:每穴推拿三分鐘,一天一次即可。

保持作息規律

爲了緩解經期愛睡覺的情況,晚上最好10時左右就寢,不要過度勞累,以防損傷脾陽,陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。提示:女性經期時身體更容易疲勞,切忌不可熬夜。

飲食上吃清淡易消化食物

女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品,以免加重經期愛睡覺的症狀。提示:很多女性在經期時容易沒胃口,吃不下飯,因此可多吃些助消化的食物,同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料,以免引起痛經。

加強體質鍛鍊

經期嗜睡與體質有一定的關係,在日常中多做慢走、太極拳等運動,可使血液順暢,人體陽氣充盛,利於輔助嗜睡治療,對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。很多女性朋友在來月經期間都會很容易犯困,想睡覺,這是患上經期嗜睡症了,長時間的嗜睡,會對女性的身體健康有很大的影響,嚴重也很有可能引發多臟器功能衰竭。因此女性在出現嗜睡的症狀時,一定要多加註意。

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月經期間少吃冰的要多保暖

來大姨媽期間不要喝冰凍的東西,姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經的。女性經期要注意保暖,特別是小肚子。

如何正確挑選姨媽巾

首先,要看日期,不管買什麼都要養成留意日期的習慣,越新鮮的越好。儘量少買折扣的衛生巾,有貓膩可能是重新修改了日期的。其次,看包裝,包裝是否有破損之類的,而且還要看注意是否是山寨的,萬分小心才行。最好去大商場買,質量往往會比較好比較信得過。最後,注意對比,找適合自己的。可以多試用幾個品牌,可以拆開看裏面的棉絮是否乾淨來鑑定是否信得過。大牌的也不定是好的,適合自己的纔是最好的。

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