最近覺得自己長胖了，打算少吃熱量高的食物，家裏冰箱還剩兩個番茄，那麼這番茄的熱量高不高呢？
並不高。
番茄又叫西紅柿，其成分中所含的熱量是非常低的，100克番茄的熱量約爲18千卡，其所含的脂肪僅爲0.2克，碳水化合物含量僅爲3.92克，即使不小心吃多了番茄，體內也不會增加很多的熱量。
很適合。
對與有減肥需求的人來說，在減肥期間的飲食不應和非減肥期的飲食一樣，這期間飲食要儘量低熱量攝入，這樣體內纔不會增加過多的熱量，脂肪也不會增長過多。番茄的熱量很低，適合減肥期食用，此外，番茄富含的維生素、胡蘿蔔素、纖維素、蛋白質、鈣、磷、鉀等礦元素成分還能爲人體提供豐富的營養物質，不僅不會長胖，而且是很好的營養補充來源。
建議2個爲宜。
番茄成分中以維生素、礦元素以及糖分、酸性物質爲主，營養學家研究發現，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，如果以一個番茄50克計算的話，一天食用兩個就足夠了，且熱量也不會有什麼增加。
不過要注意的是，減肥不是單靠吃番茄就能成功的，還需要合理的作息搭配適量的運動消耗才能看到更好的成效。
建議晚餐食用爲宜。
減肥期間吃番茄建議最好是代餐食用，減少高熱量食物的攝入，這樣既可以提供飽腹感，縮短飢餓時間，晚餐食用時間是很合適的，不過要注意的是，吃番茄不能空腹吃，避免空腹吃可能出現腸胃不適現象，在食用番茄前吃一些雜糧飯、玉米等先降低胃酸濃度，然後再吃。
除此外，將番茄和新鮮蔬菜拌沙拉吃也是很好的，這樣不額外增加油鹽調料，可減少熱量的攝入，味道也更好。
