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變速跑慢跑哪個減肥快 快跑和慢跑哪個更減肥

來源:養生科普網    閱讀: 1.42K 次
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跑步是最爲常見的健身項目,跑步的花樣也是非常豐富的,那麼變速跑慢跑哪個減肥快呢?

變速跑慢跑哪個減肥快 快跑和慢跑哪個更減肥

變速跑慢跑哪個減肥快

慢跑的減肥速度會更快,原因是在慢跑過程中能量的消耗較爲穩定,供能的主體始終是脂肪,在跑步的整個過程中都能持續的進行消耗。而變速跑也就是慢跑和快跑交替的跑步,因爲快跑的原因一部分供能物質會變成其他能量,那麼對於脂肪的消耗就會減少。

快跑和慢跑哪個更減肥

慢跑會更加肥,我們知道慢跑的主要能量來源是脂肪,所以減脂是不錯的,而快跑的能量來源是ATP和糖這類快速能源物質,所以減肥還得選擇慢跑,急不得。

慢跑快走哪個更減肥

需要知道的你最佳減脂心率以及運動項目的強度,如果快走和慢跑的心率很接近,那麼減肥的效果是差不多的。另外還需要考慮快走和慢跑的持續時間,也許你能夠持續走120分鐘毫無壓力,可是連續跑30分鐘可能就無法繼續了,那麼這也是會影響到減肥效果的因素。

慢跑和變速跑哪個對身體好

慢跑和變速跑都能夠對身體起到健身的效果,那麼慢跑強度整體來說會稍低一些,訓練過程中心率穩定平緩,主要是提升人體的有氧能力,提高新陳代謝,消耗脂肪。而變速跑快慢交替,心率起伏較大,整體強度也會相較慢跑高上不少,那麼主要鍛鍊的是人體的心肺能力,增強無氧能力,提高肌耐力和肌力量。

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