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倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧

來源:養生科普網    閱讀: 3.1W 次
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採用“倒立”的方法進行科學鍛鍊,除了改變鍛鍊只是,還能在生理上引起一系列變化,有利於身體健康,那麼倒立對身體有什麼好處呢?

增加手臂力量

練習倒立運動能增加手臂力量,改善血液循環,對於手臂麻木,肩周炎,含胸駝背等有預防治療的作用。

倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧

消除關節疲勞

倒立可以改變人體各個器官和關節承受的壓力,放鬆長期處於緊張狀態的肌肉,有利於消除和減弱關節疲勞,所以倒立對關節炎和坐骨神經痛有着顯著的治療效果。

倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧 第2張

提高智力和反應能力

人的智力和反應能力都是由大腦控制的,如果大腦的支配能力強,那麼它所支配的器官就會反應迅速,而大腦恰好能夠增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。所以說,倒立有提高智力和反應能力的作用。

倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧 第3張

延緩衰老

在地球引力作用下,人的肌肉會出現下拉的狀況,尤其是面部肌肉會產生下榻現象,而倒立能夠使面部肌肉緊繃,皺紋減少,皮膚自然拉平,起到延緩衰老的效果。

倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧 第4張

採用“倒立”的方法進行科學鍛鍊,除了改變鍛鍊只是,還能在生理上引起一系列變化,有利於身體健康,那麼倒立對身體有什麼好處呢?

滋養頭髮

倒立是的流向頭皮內發囊的血液數量增加,從而使得頸部彈性增加,減小了頸部血管與神經壓力,讓更多血液流向頭皮肌肉,滋養髮囊,嬰兒使頭髮變得越來越黑亮。

倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧 第5張

調節神經系統和內分泌功能

身體倒立的時候,由於肌肉,骨骼系統之間的反射作用,對內臟和神經系統產生了積極的生理影響,可以改善神經系統和內分泌系統的調節功能,消除腹腔和胸腔臟器的充血狀態,使視覺,聽覺,記憶,睡眠等功能得到改善和提高。

倒立對身體有什麼好處 倒立有什麼技巧 第6張

倒立的技巧

1.身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲,雙手着地,右腳跟腱要充分伸展。

2.頭頂着地,左腿向後伸直使兩腿併攏。

3.用腳尖慢慢移動,先向左側移動90度,同時腰部也向左提高,再放下。

4.腳尖向右移動90度,同時腰部也改向右提高,再放下。

5.重複第3,4步驟3次,動作要緩慢。

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