石榴果汁豐富,味道甘甜爽口,現在秋冬季節正是吃石榴的時候,但白天工作比較忙碌,沒啥時間吃水果,睡前剛好又有點餓了,吃別的東西擔心長胖,不知道吃些石榴會不會長胖呢?
適量吃石榴不會發胖。
石榴的熱量比較低,100克可食石榴只有63大卡的熱量,大部分都是水分,對腸胃的消化負擔也不大,睡前適量吃不僅不用擔心發胖,還不會影響腸胃休息,但不能多吃,畢竟石榴的糖分不低,食用過多無法消耗的話,糖分會轉化為脂肪,最終導致人長胖。
有助於減肥。
因為石榴富含膳食纖維,食用後飽腹感較強,而且維持飽腹的時間也比較久,對於減肥人羣來説這是非常友好的減肥期食品,加上晚上吃了東西沒多少時間去消耗,容易囤積成脂肪使人長胖,但石榴熱量低,晚上吃壓根也不用擔心長胖,還有助於減少其他高熱量食物的攝入,幫助人體減肥。
建議飯後2小時吃最佳。
1、石榴不宜早晚空腹吃,因為此時胃酸濃度過高,而石榴含有的果酸和果糖會刺激胃酸分泌,如空腹食用容易出現胃酸過多,引發腸胃不適的現象。
2、石榴中含有的膳食纖維、澱粉、糖分等可為人體提供飽腹感和能量,在飯後2小時處於半飢餓狀態下吃,可以起到一定的飽腹感,並解饞,減少吃高熱量零食的需求,有利於減肥。
3、石榴含有的各種有機酸成分,可促進胃酸分泌,幫助食物消化,飯前吃容易刺激腸胃,而飯後吃則有利於食物的消化。
石榴味甘性温,成熟之後其中的糖分含量是比較高的,對於糖尿病人來説,一般是不建議過量食用石榴的,否則容易誘發或者加重其病情。
由於石榴性温,食用過多會增加體內的燥熱之氣,而實熱積滯、上火者本身火氣加重,食用石榴容易誘發或者加重其病情,一般是不建議吃的。
因為石榴味道酸甜,含有豐富的果酸、鞣酸等有機酸成分,會令牙齒表面的牙釉質軟化,而齲齒患者表面的牙釉質已經被損壞,食用之後可能會出現牙酸、牙痛的情況,不利於牙齒健康。