很多人都不會在睡覺前吃很多水果,因為害怕有不好的影響,其實可以在睡覺之前吃一些水果來改善體質和睡眠,那麼晚上睡覺前吃什麼水果好?下面一起來看看吧。
蘋果富含豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素,還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化,在夜間清理人體的腸胃,還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果,既可以促進消化,還可以防止水腫。
香蕉的熱量非常低,並且富含膳食纖維,晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖,還會促進消化、排毒通便、防止便祕。
此外,香蕉還含有大量的鉀和鎂,對改善失眠症狀也有良好的功效,鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣,鎂元素可以鬆弛肌肉,有效緩解身體疲勞。
眾所周知,木瓜具有美白、豐胸等美容功效,可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜,起到可以美白、豐胸的功效,而且木瓜中含有木瓜酵素,可以分解蛋白質、糖類,還可以分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,絕對是女性必備水果。
葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果,葡萄的營養價值十分豐富,富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。
此外,葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素,可以幫助調節睡眠週期,治療失眠,同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話,吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。
很多人都不會在睡覺前吃很多水果,因為害怕有不好的影響,其實可以在睡覺之前吃一些水果來改善體質和睡眠,那麼晚上睡覺前吃什麼水果好?下面一起來看看吧。
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素,幫助減壓,改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠,獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
此外,獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維,能夠快速清除體內堆積的有害代謝物,幫助消化,防止便祕。
1、榴蓮
榴蓮三分之二是糖,屬於高熱量食物,不適合睡覺前吃,特別是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好等人不適合吃,容易加重病情。
2、提子
十個提子的熱量相當於二兩米飯,糖分含量高,不適宜糖尿病患者多吃。
3、火龍果
含有天然糖分容易吸收,糖尿病不宜多吃,容易腹瀉的人,也要少吃。
4、牛油果
牛油果有健胃清腸的功能,但是植物脂肪高,晚上睡覺前不適合吃。
5、車釐子
含有糖,蛋白質,維生素,磷,鉀,鈣等,是很好的補品,但糖分含量多,晚上睡覺前不宜吃。
6、山竹
山竹富對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。