減肥瘦身

第一天：早餐：冬瓜蝦仁粥一小碗，水煮雞蛋一個，拌紫甘藍一份。餐點：橙子一個，堅果幾顆。午餐：五穀飯大半碗，蒸魚少許，涼拌西蘭花一份。餐點：酸奶一杯。晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。第二天：早餐：牛奶麥片粥一小碗......

經期巧妙減肥的方法1、巧妙的食物攝取經期不僅要吃的健康，食物選擇更需巧妙。其中，在經期需多增加富含鐵質、高纖維素成分的食物攝取，其中魚、菠菜、燕麥等可以多吃一些，既能補充經血所損耗的營養素，還能增加體內鎂的含量，......

最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是説明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果。那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面就來看看。睡前什麼運動最減肥1、貓式伸展這個動作需要跪在牀上，......

達人親授減肥祕籍1.永遠不要讓自己太餓當你的判斷力已經招架不住時，你往往會做出錯誤的決定。飢餓是一種原始衝動，我們很難抑制。當你飢餓難耐時，除非你能找到健康的食物，否則你很抵住絕美食的誘惑。通常的結果是，你會毫無......

不想運動不想節食的懶人減肥方法10個超燃脂的減肥好方法減肥的方法這麼多，到底哪種減肥方法最快最有效呢？下面就跟大家分享10個快速有效的減肥好方法，不想劇烈運動不想節食的懶人MM快學起來。1、多喝水喝夠水水能保持我......

現在正值夏季時節，天氣炎熱，美眉們迫不及待換上清涼裝，大秀身材，但是胖美眉們就要開始憂愁了，到了夏季，發現自己穿不上漂亮夏裝，全身都是肉肉，很是煩惱，該如何快速甩掉這些可惡的肥肉呢?飲食減肥是最健康輕鬆的減肥方法，很多人......

生理期如何減肥才不損健康女性經期減肥注意事項第一，避免水腫經期前後，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由於荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但......

中醫治療耳鳴八大偏方1組成：生薑49片、全蟲49個。用法，同炒，以姜幹為度，共研為細末，温酒沖服，過2～4小時，再進1服。主治，痰濁上升，壅塞清竅所致耳鳴、耳聾，證見兩耳蟬鳴不息，有時閉塞憋氣，聽音不清，頭昏沉重，胸悶院滿，苔膩，脈滑。2組成：......

淮山的功效與作用1健脾益胃、助消化山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨牀上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。2滋腎益精山......

怎樣減肚子上的贅肉?很多人就想到了節食，其實，除了節食之外，最健康的還是運動，只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激，才能消除掉贅肉。但是，很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。那麼，有沒有簡單可行的方法呢?喝水排泄是......

夏天吃這些去油效果超乎你想象夏天温度高，不少人會感覺到身體出油非常厲害，外面走一圈回來，滿頭大汗，額頭上除了有汗水，還有大量的油脂，如何去油不少人會進行洗澡，一天洗兩次甚至更多也是常有的事情，但是，洗完澡之後，還是感覺到......

微波爐薯片：自從開始減肥後是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感着讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高？MM們現在不用擔心了，因為完全可以在家裏自制薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。微波無油薯片的做法很簡單，把土豆切薄......

如何減肥最快最有效?許多女性朋友們想要減肥會做出許多你意想不到的犧牲，但是效果都不怎麼完美，所以這一次又一次的打擊着他們的自信心，不用着急，現在就告訴大家七天斷食減肥法。1、斷食期前期：可根據每個人的不同可分為3-......

玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是説他有減肥的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後，充分沖洗乾淨，剩一、兩......

一、脾虛濕阻型體質脾虛濕阻型體質胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌苔重、大便稀的症狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導致濕氣大量存於體內，體重不斷上升。專家解惑：瘦......

為了完美的身材，女人把減肥當成了一生的事業，為了苗條的身段，好吃的美食擺在面前卻不能碰，女生們只能忍痛割愛。而令人抓狂的是，苦苦練就的好身材居然迅速反彈了!到底是怎麼回事?告訴你，你肯定吃了不該吃的，用了不該用的減肥......

5個習慣讓腸道變輕盈過去，我們在乎“吃什麼”，現在更要在乎“排出去什麼”。排便不順暢，就像垃圾堆在廚房一樣，久了腐爛發臭，在腸道也一樣。透過每日的整腸好習慣，把腸子裏骯髒的東西清乾淨，創造舒適的腸道環境，並且避開讓腸......

如何瘦腰和肚子?現在的人由於久坐等原因容易使自己的腰腹產生贅肉，這無疑對愛美的女士而言是很大的困擾。這使得許多女性無法如願的穿上自己喜愛的衣服。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去腰部贅肉呢?下面給大家介......

如何減肥最快最有效?吃，每天三頓飯，不吃沒有能量，那麼怎樣吃，吃什麼能夠讓身體不受肥胖的困擾，就成為大家關心甚至是煩惱的事情。今天小編為大家準備以下7大食療減肥方法，拒絕長贅肉，日常飲食這麼做，輕鬆打造好身材!別忘記經......

如何快速減肥?現在正值夏季，真是大秀身材的季節，美眉們為了完美的身材紛紛加入了減肥的隊伍，瘦身減肥是美眉們現在每天的必修課，人們都説，五月不減肥，六月徒傷悲，那麼大家做好減肥的工作了嗎?大家能否在夏季的時候瘦成一道閃......

增氧健身運動最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。游泳專家們認為，如果想在游泳......

一、海帶菌類可以吃些海帶，木耳，蘑菇，香菇，因為它們本身熱能很低，具有填充作用，可以使胃產生飽腹感，有利於減肥。二、蘋果蘋果具有美容瘦身的作用，被稱為美容大王，可以幫助潤腸通便，從而達到減肥的目的。三、冬瓜冬瓜可以改變食......

海龍性味鹹甘，温。功效補腎壯陽。治陽痿。①《綱目拾遺》："功倍海馬。催生尤捷效。"②《現代實用中藥》："為強壯藥，有興奮作用，用於老人及衰弱者之精神衰憊。治血氣痛。"③《中藥鑑別手冊》："補腎壯陽。治陽萎、不育。"注意......

食物中的瘦腿標兵為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“飢不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗......

1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。4.體轉運動：左右各4次，做2組......