板栗是一種常見的堅果類食物，具有較高的營養價值。一般情況下，每100克生板栗的熱量約為213卡路里，每100克烤板栗的熱量約為245卡路里。具體分析如下：
板栗富含碳水化合物，是一種優質的能量來源。此外，它還含有蛋白質、脂肪、膳食纖維以及多種維生素和礦物質，如維生素C、維生素B6、鎂和鉀等。板栗的熱量主要取決於其形式，一般情況下，每100克生板栗約有213卡路里的熱量，每100克烤板栗約有245卡路里的熱量。儘管板栗美味可口，但由於其熱量較高，過量食用可能導致體重增加。建議控制食用量，將其作為堅果類食物的一部分，而不是主要的能量來源。
需要注意，板栗是一種營養豐富的食物，但由於其較高的熱量含量，需要適量食用。
