一年之計在於春，萬物復甦，空氣清新。春天時，人們容易犯春困，此時若加強積極的健身活動，有助於克服春困，令人精神抖擻。但有的白領又覺得工作忙，沒有時間運動。下面就推薦一些辦公室微運動，省時有效，趕緊來試試吧。1、超級有效......

小孩子運動之後，是需要補充營養的。正是因為年齡小，運動之後的補充更要注意。接下來為大家解答一下。小小運動員營養補給須知一些家長認為，孩子運動量增大，每天必須多吃雞、鴨、魚、肉等富含蛋白質的食物，才能維持體耗。其......

運動是一把雙刃劍，運動不得當就會引發運動損傷。運動損傷是指由於運動所致的急性或慢性損傷，其發生與運動項目、動作、運動能力水平、運動環境等因素都有密切關係。尤其在冬季，由於天氣寒冷，更容易導致運動損傷。那麼冬季......

老年人養生的運動技巧1、搖頭晃腦頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至更大限度，儘量抻拉脖筋，左右共做36次。2、面部擦抹雙手貼於臉頰，食指靠在鼻翼旁，然後由下而上，由裏而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。3、指揉......

隨着夏季的到來，氣候也越來越適宜人們參加體育運動，不少人開始加入健身大軍。但隨之而來的則是有些人因為不科學的健身，而造成了對身體的損傷如此健身不可取1、靠仰卧起坐減肥有的女孩為了減肥，拼命做仰卧起坐，這是一種不......

現在初春已經到來，萬物復甦，這個季節要如何養生，才能讓你的青春停留呢？下面，來看看這些祕籍吧！一個女性如果想要擁有一副好容顏，留住年輕，那麼養生工作必不可少。春季養生祕籍一：常運動，不“蝸居”春季常運動對身體要有幫助。由......

秋季到了，身體的免疫力容易低下，身體也會隨之出現一系列的不適症狀，導致生病，體質虛弱，營養不良等。那麼秋季養生一定要警惕，我們應該如何趕走這些秋季病呢?要牢記五多五少的養生原則，幫助你在秋季養出棒棒的身體。。原則一：......

現在很多白領每天大部分時間都在辦公室度過，成為久坐一族。而坐姿不當會引發很多疾病，如會引發睡眠障礙，導致近視眼，導致胃腸道疾病，嚴重影響日常的生活與健康。所以白領們一定要保持良好的坐姿，而且還要注意日常的護理，下面......

一、注意補水不秋燥秋天氣候乾燥，對於運動者來説，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。二、注意安全不損傷秋天氣温下降......

夏季養生誤區有哪些?夏天晝長夜短，暑氣灼人，養生保健尤其重要。然而，許多人習以為常的保健方法實際上是不科學的。下面介紹一些夏季保健的誤區，對人們的夏季保健頗有裨益，一起來來看看。誤區1：夏夜不宜晚睡有人認為夏季後半......

在秋冬季，人體因受冷空氣的刺激使肌肉、韌帶的彈性和延展性降低，因此運動的時候要特別注意。專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點：一忌不做準備運動......

人已到了秋冬季節，天氣轉涼了就不愛運動了。其實，想要在涼秋保健再簡單不過的就是每天散散步。散步、走路，本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動，如今卻經常需要下個決心——沒時間，懶得動，沒心情，空氣不好……無數理由讓我們選......

適合秋季養生的運動項目1爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液......

《黃帝內經?四氣調神大論》中説：“春三月，此謂發陳，天物俱生，萬物以榮，早卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，乃養生之道也。”春天，陽光明媚，萬物復甦，是採納大自然之氣養生的大好時機。因此，......

體育鍛煉雖然對身體有着很大的好處，但有些情況下運動會導致身體不適，甚至引發疾病。所以一定要在合適的機會去鍛鍊身體，才能強健身體，保持活力。下面給大家説説體育鍛煉需注意的幾個禁忌。體育鍛煉養生大禁忌1、減少人體......

八段錦是古代傳統功法之一，能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。八段錦養生運動是夏季一種不錯的養生方法。下面就一起來了解一下八段錦的功效和練......

夏季該如何保護心臟?轉眼進入夏季，受到環境、飲食習慣、生活作息等諸多因素的影響，這個時期很容易引發心絞痛乃至心梗的發作。專家表示，夏季養生關鍵養心，心血管疾病患者在炎熱的夏季應特別注意保護心臟，及時給心臟消暑，下......

冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動成為了普遍的現象，大多數人為了保暖反而減少了運動，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運動，這樣才能防病力保健康身體，那麼冬季如何運動更養生呢?冬季運動應該選擇動作幅......

都市裏的男女，經常都是因為過於繁忙，而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢？特別是MM們，愛吃東西的同時，怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢？日常健身是現在都市男女都經常談及的話題，如何在百忙之......

寒冬一來，北方迎來一場場白雪。下過雪後，人們看着厚厚的一地雪，想必動了滑雪的心思。不過滑雪很多講究的，特別對於初學者，所以學習滑雪的時候，需瞭解初學必知的七個注意事項。1、滑雪最重要的裝備是什麼?除了必要的雪鞋、雪......