炎熱的夏季，很多人會犯困打盹，特別是上班族，所以午休對上班族來説就特別重要了，中午堅持午睡，白領可以保持一個下午的精神抖擻。但不科學的午睡會對身體不利，那麼上班族如何午睡呢?午睡做到以下7點，會帶給你很多好處。午睡是......

上班族久坐不動的瘦腹方法：1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩：取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天......

首先是在家裏自己做早餐，對於早上時間非常緊張的朋友可以使用這個方法。提前在週末的時候去採購一些豆包、堊埃室息燒餅等主食存儲在冰箱中，也可以煮一些雞蛋備用。早上只需要花幾分鐘就可以做好一份早餐了，比如把豆包放......

春季是養生的大好時節，這個時候要注意調養身體，特別是上班族，上班族整日都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。所以這個時候一定要把握時間進行身體調理，補充冬季損耗的元氣，那麼上班族春季如何養......

上班族因為工作都很繃，也有多壓力，經常忘記喝水。就是這種情況，更要注意喝水問題，不喝水容易脱水更加容易疲倦。因為久坐在辦公室而且又長時間吹空調，這樣很容易脱水，上班族可要警惕了。上班族目前出現幾個問題，一個問題，因為......

核心提示：多數人每天三分之一的時間都會在辦公室中度過。除了牀，辦公室成了人們最親近的場所。近日，美國高明網站刊文指出，一些錯誤的辦公方式會大大傷害上班族。1.常開空調不開窗。世界衞生組織稱，三成以上的建築都被投訴......

上班族帶午飯必不可少的食物養顏食物：新鮮果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老......

如果我們坐的時間特別長的話，一定要起來活動一下，以免造成一些疾病，坐的時間長腰部疼痛的原因可能有腰肌勞損傷，腰椎間盤突出，和其他的一些腰椎疾病，我們在經常發生腰部疼痛的話可以去檢查一下，以免耽擱病情。我們在上班學習......

魚腥草為三白草科多年生草本植物蕺菜的乾燥水上部分。唐蘇頌説："生濕地，山谷陰處亦能蔓生，葉如蕎麥而肥，莖紫赤色，江左人好生食，關中謂之菹菜，葉有腥氣，故俗稱：魚腥草。"大量研究證實，魚腥草具有防輻射作用，不僅適用於空勤人員，也......

過勞死、職業枯竭症，亞健康狀態等正在悄悄侵害着上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護自身的健康，遠離亞健康狀態呢？亞健康是介於健康與疾病之間的狀態，又稱為中間狀態、灰色狀態，亞健康人羣常感到疲憊、煩躁、腰痠背痛、......

練太極的好處中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟。練太極拳也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠質量。練太極拳可以調......

日常工作繁忙的朋友可不能再剋扣身體鍛鍊的時間了，不能因為工作繁忙而忽略了自身的健康狀況。今天小編給大家介紹十個簡單的健身操，讓你在百忙之中也能抽空健身，緊抓自己的身體健康。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭......

【按時就餐】再忙也要按時就餐，尤其是早餐。隨着工作節奏的加快，現在的上班族一日三餐也越來越不準時，想吃一份健康有營養的飯已經相當不容易了。很少有上班族有規律地有營養地就餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象......

服裝時尚潮流、粧面雅緻、吹着中央空調、在舒服的公司辦公室上下班，它是許多人對上班族的認知能力。可是，實際上，在大都市的上班族們面臨猛烈的市場競爭，常常壓力太大、抑鬱。非常是看見邊上的盆友同學們都生孩子，許多上班......

養成良好的生活習慣睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動，這些都會影響人的睡眠質量。取而代之的應該是在户外散步，儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃......

走路或騎車上下班如果公司距離自己住的地方較近，比如步行或者騎自行車半個小時能到，就建議步行或騎車上下班，這樣可以節約一部分路費，也可以鍛鍊到自己的身體。但如何遇到特殊的天氣，比如大雪天、暴雨天氣，則還是採用公共交......

上班時的間歇休息短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。眼球運動若連續座在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試着做一些眼球......

上班族累了喝杯枸杞水緩解工作疲勞國內外多項研究表明，枸杞能有效地改善由於長時間或過度緊張的體力或腦力勞動而引起的勞動效率趨向下降的狀態，具有提高機體組織和器官興奮性的能力，從而提高人們的工作效率。據現代科技......

一般情況下，上班族孕婦需要根據每天使用電腦的時長來確定對胎兒是否有影響。如果每天使用電腦的時間較短，那麼通常不會有影響。如果每天使用電腦的時間較長，會產生一定的影響。具體分析如下：1、不會電腦是電子產品，是有一......

1.對保險飯盒的選擇上班族帶飯時如果選用的是塑料飯盒的話，則要注意製造物料，最好選擇PP所製成的產品。但是不少的微波爐食物塑料盒的盒身用PP制，而盒蓋卻不是，所以加熱食物時最好移除盒蓋。帶飯時器皿的最佳選擇應該是玻......