小陳,一位26歲的初產媽媽,生產以後都是自己的媽媽一直在細心照顧她,按説母女之間相處總要比婆媳之間平和許多,但出院後不到一週,母女倆就互相掐起來,而矛盾的焦點,就是小陳能不能用手機。
媽媽覺得,女人坐月子就該安安靜靜地躺着養身體,不能看電視,更不能玩手機,否則對眼睛的傷害極大。
可小陳認為,坐月子天天關在家裏已經夠悶了,要是再不能跟朋友聊聊微信,她要“瘋掉”了。
雙方几番爭論,誰也説服不了誰。最後,小陳媽媽只好把女兒的手機沒收了。而從小任性的小陳也不甘示弱,以“絕食”抵抗,堅決不喝催奶的鯽魚湯和骨頭湯。
想不到的是,小陳抵抗了三四天之後,她真的不想喝這些湯湯水水了,而且腦子裏還萌生出了個可怕的想法:女人生孩子好累,再看看自己生的也是女兒,她以後也得經歷生孩子這個過程,不如現在就帶着她一起“走”算了,整個人變得十分懶散,不願梳頭,不願刷牙,最後連漱口都懶得動。
治療產後抑鬱症通常採用藥物治療、物理治療與心理治療相結合,這對新媽咪的恢復也最為有利。從心理治療角度針對產後抑鬱症可以進行自我調適:
1、合理膳食
以清淡而營養的產後飲食為主,不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。
2、環境清靜
除掉家中不必要的凌亂,限制探望人羣,甚至關掉電話,只是為自己和寶寶創造一個安靜、閒適、健康的休養環境,摒棄煩躁。
3、學會養心
許多研究表明,如果媽媽比較平靜的話,那麼新生嬰兒也會生長得比較好。產婦應每天花15分鐘來放鬆,無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的音樂,都有助於緩解壓力,並增進親子關係。