減肥瘦身

食物中的瘦腿標兵為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“飢不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗......

睡前10種不發胖的食物女人的最愛1、温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。2、燕麥片燕麥......

想讓自己長點肉要這麼吃在這個“三月不減肥，四月徒傷悲”的日子裏，其實瘦子們也有煩惱，他們或許會説自己怎麼吃都不胖，希望能吃點什麼來長胖些。那麼，究竟怎樣才算體重過輕？導致體重過輕的常見原因有哪些？怎樣通過合理飲食來......

這些食物不要吃會讓你瘦不下來對於減肥的朋友來説，合理的控制是有必要的，有些食物熱量真的很高，吃了很容易發胖的。那麼什麼食物容易發胖呢?胖了以後想要減肥吃什麼呢?你知道減肥吃什麼水果嗎?今天我們就來為大家介紹一......

​咖啡説到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數蹺孳岔養。雖然有營養師漉勝衲仰表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國聖路加醫院(St.Luke’sHospital)睡眠醫藥研究中心的實驗......

步驟/方法站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上跪姿，雙腳併攏，腳面......

最近有研究證明，睡前適當的運動減肥效果最好。這也就是説明，我們只要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果。那麼睡前做什麼運動減肥呢？下面就來看看。睡前什麼運動最減肥1、貓式伸展這個動作需要跪在牀上，......

1游泳游泳。游泳是一種伸展全身肌肉的運動，可以促進血液循環，降血壓。夏季的時候去游泳也是很棒的消暑方式哦。2跳繩跳繩。跳繩所消耗的熱量可以説是最高的哦，而且簡單易做。3跑步跑步。跑步是眾所周知的減肥運動，對身體......

想要修長美腿應該做這些運動模特一般的修長美腿是很多女孩子都渴望擁有的，想要通過運動的方式來鍛鍊美腿，可又不知道應該怎樣運動的MM千萬不要錯過小編的這篇文章，包你受益無窮哦。1、快蹲雙腿張開站立，張開角度應比臀部......

9個“小把戲”教你用零碎時間減肥擁有苗條身材是所有女生的夢想。你可能已經看過許多減肥的經驗帖，雖然效果可能是有的，但堅持實行卻很難。那麼，下面這9種利用生活細節減掉肉肉的方法，你知不知道呢？1、能站就不坐着能走就......

趕走油脂只需簡單4個步驟沒有哪個女人不想要水蛇腰和錐子臉，其實減肥方法對於每個人來説都是不一樣的，網上有很多健康的減肥食譜，可以幫助我們攝取全面的營養同時達到減肥的效果!很多人嘗試過喝水減肥法，究竟有沒有效果呢......

跳繩減肥的正確方法1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩......

第一天瘦腿食譜：奇異果山菌蝦食材：獼猴桃1個，滑子菇50克，蝦肉100克調料：鹽2克。做法：1.奇異果去皮切丁，滑子菇飛水;2.將蝦肉和1入鍋放入鹽炒勻即可。點評：奇異果能夠防止脂肪囤積，因為它含有豐富的維生素C和纖維，纖維吸收水分會......

1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。4.體轉運動：左右各4次，做2組......

健身達人表示，梨形臀部總體來説過於下垂，桃形臀部則不夠豐滿，板型臀部就是常説的沒屁股，而球型臀部則是美得剛剛好，後面看過去，像不像有人在對你笑？有效練出笑臉臀的方法1、後踢腿通過站立後踢腿，很好的鍛鍊到臀部和大腿連接......

夏天正是秀身材的季節，但一身贅肉可能正讓你發愁。別擔心，掌握5招，讓你快速月瘦15斤不反彈，趕緊來看看吧。怎麼減肥最有效果1、週末短期絕食法在不用工作的週末進行短期絕食，可以使體內接近放空狀態，體重不用説，就連心情也會......

一日三餐吃什麼減肥貪吃的人容易胖，想不必再為吃不飽而發愁，而吃多或吃少也無需多慮時，就成了一個非常重要的問題。少吃甚至不吃主食？同樣是因為熱衷苗條怕肥胖，80%以上的職業女性開始不吃或少吃主食。有關數據表明，現代人......

拔罐瘦身餐單之早餐力薦無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。假如不喜歡無糖豆漿的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，啥糯米糰子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。拔罐瘦身餐單之早餐力薦無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。假如不喜歡無糖豆漿的話，可以......

五種豆漿減肥法安全快速不反彈豆漿能促進人體排毒。1、豆漿含纖維，能助腸胃蠕動，減少便祕，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨着體內毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。2......

每個女孩子也想擁有完美的身材，為了完美身材，很多美眉紛紛加入到減肥的隊伍，拼命減肥，但是有些人卻怎麼都瘦不下去，這是為什麼呢?其實減肥不僅要選對方法，還要掌握技巧，那要怎樣才能使身材完美呢？下面小編教大家七個瘦身小祕......

為啥你總是比別人胖你肥胖的原因在這導致現在越來越多人肥胖的原因是什麼樣的呢?怎樣依照肥胖的原因改善肥胖的問題呢?很多人都非常疑惑，為啥自己總比別人胖?這究竟是回事呢?下面，小編就對7個肥胖原因分析，讓你有效瘦出......

最佳抗氧化減肥食物：要想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎麼來的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內不會直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成......

吸脂減肥術的危害有哪些1、皮膚鬆弛技術的發展總是有待完善。由於手術技術的更新，存在着某些不完善，導致皮膚髮生反衝，從而出現鬆弛。而且，體內脂肪減少，皮膚彈性不足也會導致出現皮膚鬆弛現象。2、皮膚凹陷這一問題較為常......

怎樣減肚子上的贅肉?腹部長贅肉無疑是完美身材的一大敗筆，這也是很多女性的煩惱，該如何甩掉肚子上的贅肉呢?想要減掉腹部贅肉，就要常做運動。那麼做什麼運動可以減掉腹部贅肉呢?下面給大家介紹幾款運動，減肚子超有效，趕緊......

5個習慣讓腸道變輕盈過去，我們在乎“吃什麼”，現在更要在乎“排出去什麼”。排便不順暢，就像垃圾堆在廚房一樣，久了腐爛發臭，在腸道也一樣。透過每日的整腸好習慣，把腸子裏骯髒的東西清乾淨，創造舒適的腸道環境，並且避開讓腸......