运动养生

如何快速瘦臀部?女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作，轻松练出S曲线身材。瘦臀部的瑜伽动作：曲线扭转式进行暖身练习，通过10个左右的姿......

剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果......

如何减肚子上的赘肉?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，减肚子，却缺乏毅力，坚持不下去，可怎么办呢?不用怕，现在教你怎么怎样减肚子上的赘肉，下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人的首选。研究表明，每练一次就可......

如何减肥安全有效?减肥的方法有很多种，但是最有效的还要数运动减肥了，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动......

春季不减肥，夏季徒伤悲!夏季就要来了，你还是胖嘟嘟的吗?再不减肥就来不及了，那么如何减肥最有效快速呢?下面小编给大家介绍几种减肥运动，快速瘦下来，夏季秀出好身材，一起来看看吧。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下......

一、减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑......

选择在人群密集的体育场跑步是个不错的锻炼方式。体育场上，人来人往，有纯属散步的，也有慢跑的，还有边走边跑的，快慢随心定。所以，晚上跑步可以放松身心。一般在体育场上，灯光是昏暗的，你完全可以享受属于自己的世界，带着MP3，听......

运动健身警惕运动强迫症找上门热衷于跑步的小许更甚，时常半夜不睡起来跑步，凌晨两点多钟还在晒跑步轨迹图。10月18日，李宁10公里路跑联赛在跑过9座城市之后，迎来北京站比赛。小许前一天晚上加班整夜没睡，早上7点多却准时出......

一、跑步跑步是我们推荐的治疗抑郁症的首选运动项目。首先，跑步可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。其次，跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人减少睡眠，也可以是失眠的人改善睡眠。第三，运动具有增加胃肠蠕......

雏鸽雏鸽的营养分析鸽肉味咸、性平、无毒；具有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓；可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。常吃可使身体强健，清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。乳鸽的骨内......

现在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困扰，每当看到自己身前的一马平川，都会无限哀怨，被人说假小子也就罢了，对以后哺乳也是有影响的，那么该如何丰胸呢?运动就是一种很好的方法，没有副作用还不会反弹，也不影响以后有......

如何减肚子最有效?不用累死累活、不会出一身臭汗、舒缓柔和的瑜伽可谓是最受女性欢迎的减肥运动，那么如何做瑜伽减肚腩呢?下面小编为您介绍如何做瑜伽减肚腩，看看吧。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双......

如何瘦腰和肚子?腰部和肚子上的赘肉一直是困扰上班族的很大原因，由于长期坐着，腰部和肚子就渐渐的越来越大，身材变样，老公变心也随之而来，姐妹们千万不可掉于轻心呀，今天，小编就教你怎样瘦腰和肚子，8个瑜伽动作，还你俏丽身材。......

预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。有量变才能有质变，运动提高免疫力也应该细水长流。专家推荐的频率是每周3~5次，每次运动30~45分钟。运动项目最好是有氧运动。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车......

坚持每天早上做一遍这个整年都不得病随着人们慢慢的摸索现在已经整理了一套对人体有正对性的健康操，保证人体的各个部位都能得到锻炼大家一起来跟着做做吧，效果很不错的。1健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动功能：......

如何减肚子最有效?腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么该如何减小肚腩?以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势，让你轻松抚平小腹，练出小蛮腰，一起来看看吧。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双......

平坦的小腹，迷人的马甲线……你是否想做迷人的小腰精呢?简单几种瑜伽，每天10分钟，让你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲珑，倾倒众生，下面赶紧来学习一下吧!减肥瑜伽第一式：猫伸展式1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前......

驼背怎么矫正?驼背是很影响人的形象的，那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背，您知道吗?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式可以纠正驼背，看看吧。1、冰山式背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从......

6点建议让你在健身房待更久身心疲惫，可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限，却在没开始多久就感到身心疲惫了。懂得如何度过疲惫的时段，或者说推迟身体疲惫来临的时段，能够让你在健身房的效......

要想年轻更长久运动后护肤诀窍很重要你发现了吗？经常运动的人总是看起来比同龄人更年轻，那是因为运动加快了新陈代谢，帮助保持良好体型的同时还能协调身体各个器官健康运作。所以，想要让自己的“年轻”优势保持得更长久、......

夏季到了，为了完美身材，很多人纷纷加入减肥的战队，各种减肥运动是应运而生，大部分的人都会选择健身房，但是在健身的时候却存在很多的健身误区，专业教练提醒你在锻炼的时候千万不要让这些误区破坏了你的健身计划，不然会毁了你......

健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可......

马蹄的营养价值荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。专家在对荸......

一个姿势帮你调理身体祛病延年说到鸟王式，大家应该不会感到陌生。这是理疗瑜伽动作中的经典动作，这一动作男女老少皆宜。理疗瑜伽——鸟王式理疗效果该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到脏腑部，帮助你排......

夏天游泳记住这些事否则后果不堪设想1、游泳时间不能过长每一次游泳的时间不能过长，不少人会想着外面的阳光过于毒辣，呆在游泳池里也是极好的，其实，这样的想法，对于身体是有伤害的。当我们进入到游泳池中，皮肤对于寒冷会产......