运动养生

春季不减肥，夏季徒伤悲!现在正值春季，减肥还在继续，瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在春季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，有针对办公室、家里和睡前的动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。办......

大家都知道瑜伽可以缓解身体疲劳，增强身体柔韧性，其实，瑜伽还可以排毒养颜，那么哪些瑜伽动作排毒养颜呢?下面小编为您介绍几招养生瑜伽，排毒养颜瘦身，一起来看看吧。1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使......

夏季如何减肥最有效?以瘦为美的时代，瘦才是王道!那胖子怎么办?当然得减啦。减肥等同整形，见过那么多的胖纸逆袭成女神，难道你不心动?心动不如行动，迈开腿运动，你也能瘦成一道闪电!下面，小编推荐7个普拉提减肥动作，让你快速瘦......

做什么运动最有效减肥?近年来，越来越多人意识到锻炼健身的好处，而对于想要减肥的人而言，有氧运动更是不可缺少的，那么有哪些有氧运动最适合想要减肥瘦身的人呢?下面为大家介绍最适合燃脂瘦身的有氧运动，供大家了解。山地自......

跑步健身常识避免以下五大错误误区一：开始跑的时候就猛跑许多人减肥心切，一开始就跑。现实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。只要你的运动量达到了一定的程度，你体内的储藏动力“脂肪”......

现在人们的生活节奏加快，尤其是上班族，每天大部分时间都在办公室工作，没有时间去健身，这样长期没有运动会威胁到身体健康。那么没有时间去健身房健身怎么办?居家懒人健身法你不可不知，今天小编给懒人们支支招，史上最省事的......

如何快速练出腹肌?腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。如下教程有......

雏鸽雏鸽的营养分析鸽肉味咸、性平、无毒；具有滋补肝肾之作用，可以补气血，托毒排脓；可用以治疗恶疮、久病虚赢、消渴等症。常吃可使身体强健，清肺顺气。对于肾虚体弱、心神不宁、儿童成长、体力透支者均有功效。乳鸽的骨内......

天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求。夏季进行运动时一定要注意以下这些事项，保障健康身体，达到运动养生的效果。夏季运动注意事项1.穿着棉质服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色......

中国最帅父子中国最帅父子中国最帅父子照片上就是一个四岁萌娃和他的爸爸！父子被被网友称作“中国最帅父子”。最近这对北京的父子档在网络爆红。爸爸帅儿子萌。一个单身潮爸和四岁的萌宝，有网友说：不比明星档KIMI林志颖......

瘦小腿！14个瑜伽动作须谨记1、下犬式双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。2、伸展半桥式......

什么运动最减肥?大多数的人们都不满自己的身形。但是由于工作等原因又不没有很多的时间运动，那么有什么见效快的减肥运动呢?下面给大家介绍几种一周就能见效的减肥运动供大家了解。骑自行车减肥吃完晚饭，想去外面玩一下......

走路是最实惠的运动注意避开5大误区民间有句老话：“百练走为先。”走路的好处很多，可以活动筋骨，使淤滞的脉络畅通，四肢健壮;可以增强心肺功能，改善血液循环;每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路......

木贼木贼（拉丁学名：EquisetumhyemaleL.），别称：千峰草、锉草、笔头草、笔筒草、接骨草、马人参等，为木贼科植物木贼的全草。多年生常绿草本，高30-100厘米。根状茎粗短，黑褐色，横生地下，节上生黑褐色的根。地睛茎直立，单一或仅于基......

瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法，被众多女性朋友们当做减肥的法宝，所以瑜伽减肥吃什么，是众多练习瑜伽的人想要了解的。那么瑜伽减肥吃什么，瑜伽减肥的饮食注意事项有哪些呢?下面为您介绍。练习瑜伽时的饮食原则瑜伽将......

鸡胸肉蛋白质含量23%，脂肪含量2%，零售价每500克14元，按人体吸收率90%计算出鸡胸肉能被人体利用的纯蛋白每100克是13.53元。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收，且脂肪含量非常低。猪瘦肉蛋白质含量20%，脂肪含量6%，零售价每50......

如何瘦腿最快最有效?瘦腿瑜伽有哪些?不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造小腿肌肉线条哦!下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦......

1.做好热身做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。2.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供......

拥有性感妖娆的身材是女性们梦寐以求的，很多女性把减肥丰胸当成一生的事业，那么在如此秋高气爽的时期，赶紧来运动下吧!下面美体专家推荐12式局部减肥瑜伽，轻轻松松助你甩掉多余赘肉!1、直臂伸展盘坐，双手在头顶交叉，十指紧......

怎么减肚子最有效?每当气候变热的时候，我们都要脱掉厚厚外套了，就要暴露本身圆滚滚的身材，小编教你平坦小腹的瑜伽怎样做，看看怎样减掉小肚子吧。1、全蝗虫式二、眼镜蛇式俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。吸气，双手臂渐渐蜷缩......

女性更年期运动的原则持之以恒1、动静适度无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以......

一、快走和慢跑进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。二、骑自行车骑车时......

原地跑步有什么好处？怎么进行原地跑步？1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以......

为什么练习倒立式会让男人一辈子不长白发倒置体位最大的益处是它对甲状腺体所施加的影响。位于颈部的甲状腺对于调节和控制头发血液循环有举足轻重的作用。血液刺激甲状腺，并为秀发输送养份。血液循环不良时，甲状腺便不......

跳舞毯减肥效果跳舞毯的减肥效果在诸多减肥达人眼中是挺不错的哦，很多减肥达人对于它的评价都是说乐趣中达到意外的减肥效果。因为跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力......