盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。盆底肌功能强大，但是很容易受到伤害。像肥胖、怀孕、妊娠、手术、咳嗽等会......

通常建议女性产后42天至6个月内逐步进行萨尔曼进阶训练，这属于产后女性恢复的黄金期。具体如下：女性怀孕后，随着孕期的不断推进，腹直肌会逐渐拉长至原来的50%，在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜以及......

一般来说，涨奶会导致乳房肿胀、变硬，且会有疼痛感；如果严重的话，稍微碰一下都会痛。同时，涨乳的话，乳头会变硬、凹陷，这样宝宝很难吸到母乳；应按摩缓解，切忌野蛮操作、过度按摩。此外，还可能出现低烧的现象；因为乳汁长期淤积，可能......

生产后肚子疼是一种正常的生理现象，大部分都是由于宫缩产生的，大约持续2到3天后就会自然消失。但是生产后长时间肚子疼痛，而且疼痛剧烈就是一种不正常的现象，需要及时去医院做妇科B超检查。那么，顺产后肚子疼是怎么回事呢？......

生完孩子以后，身材走样，身材臃肿是很常见的，也和怀孕期间饮食有关。在产后出现这种情况，可通过饮食、健身来逐渐改善。刚生完孩子后，也不要急于瘦身，毕竟这时体质相对较差，如果盲目节食运动，反而会对身体造成不良影响。那么，产......

顺产，是医学界最提倡的一种分娩方式；因此，大部分女性朋友，都会通过顺产这种方式进行分娩；那么，顺产后应该注意哪些事项？顺产后应该注意哪些事项顺产后首先，建议阴道分娩后尽早下床，这样有利于预防胀气、下肢静脉血栓形成，有利于......

剖腹产后最好是在产后三个月后过性生活。由于剖腹产手术对子宫伤害是非常大的，手术后皮表伤口恢复大概一周左右可以愈合，但子宫内部的伤口恢复会很慢的，如果术后过早进行性生活容易导致大出血，引起子宫内感染等。在进行性......

一般来说，女性经过十个月的怀孕后，身材会出现很多的变化。当生完宝宝后，身材会完全的变形；因此，产后减肥瘦身就成为很多女性最关心的事情。且女性在产后减肥时，可通过适当运动达到瘦身的效果；当然，也要在饮食方面进行合理的调......

在产后有不少妈妈会出现腹直肌分离，这也就造成很多产后妈妈明明已经生完宝宝，但是看起来肚子好像仍然处于怀孕状态一样。所以女性想要恢复身材，通常需要抓住产后身体恢复的黄金时间，不过产后减肥需要在保证身体健康的情况......

产后尿失禁一般容易出现在顺产的新妈妈身上，这主要是因为顺产的时候，胎儿经过阴道，使得阴道周围的肌肉组织和盆底韧带过度的扩张，让这些肌肉组织失去了原本应该有的收缩扩张能力，从而也就引起了产后尿失禁的发生。那么，顺产......

大多女性朋友会选择剖腹产分娩，但是并不知道做完剖腹产手术之后多长时间才可以洗澡，剖腹产后多久可以洗澡？剖腹产后多久可以洗澡正常情况下，剖宫产的女性建议15天后洗澡，应该洗澡而不是坐浴。但是具体时间要根据个人伤口恢......

女性生育时由于筋骨表里大开，体内正气不足，抵抗力下降，风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内难以排出，因此产后发汗是很多结束月子期的女性会选择的一种调理身体的方式。那么，产后发......

女性怀孕以后由胎儿渐渐长大，肚子会变得很大，但是一般在生完孩子之后就会恢复。但是女性生完宝宝后仍然存在肚子过大的现象，其实是由多种原因所引起的，大多数情况下只要能够及时进行自我调整，就能够很好的恢复到孕前状态。......

生完孩子以后，身材走样，身材臃肿是很常见的，也和怀孕期间饮食有关。在产后出现这种情况，可通过饮食、健身来逐渐改善。刚生完孩子后，也不要急于瘦身，毕竟这时体质相对较差，如果盲目节食运动，反而会对身体造成不良影响。那么，产......

产后风也就是月子病，是女性在月子期间没有做好身体护理而引起的一种疾病。月子病对于女性的影响是非常大的。如果女性出现月子病，则会有眩晕、腰疼、手腕发麻、身体发冷等症状。产后风在调理方面，是有一定的难度的，所以女......

做运动：女性阴道松弛可以通过做运动来改善，比如凯格尔运动、提肛运动等，收缩肛提肌以及其它的盆底肌肉，在一定程度上改善女性阴道松弛。盆底康复训练：通过盆底康复训练帮助肌肉苏醒，让阴道内壁肌肉恢复正常肌力，减少疲劳度，改......

坐月子看似享受百般受呵护，其实各种煎熬，夏天坐月子更是苦不堪言。那么，夏天坐月子注意事项有哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧。夏天坐月子注意事项1、保持适宜温度天气炎热的时候，室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感......

产后，指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产时，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，产后恢复对女性来说非常重要。那么，产后如何恢复身体呢？接下来就给大家解答这个问题。产后如何恢复身体1、均衡饮食产后应该......

生化汤是产妇常用的中医方剂，但年轻的妈妈对生化汤不是很了解，对于是否一定要服用生化汤的也存在一定的疑问。那么，月子生化汤有什么好处呢？下面我们就一起来了解一下吧。月子生化汤有什么好处生化汤主要由当归、川芎、桃......

生孩子后乳房不分泌奶水，这是所有妈妈们头痛与心焦的事情。那么产后没奶怎么办？产后没奶怎么办产后没奶，要让宝宝多吸吮，增加宝宝吸吮的次数以及时间，宝宝在吸吮的时候会刺激到乳腺，乳腺在受到刺激后会分泌出乳汁，宝宝在吸吮......