详解太极拳的好处中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高......

哪些食物睡前不能吃1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、芹菜芹菜是一种天然利......

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧!睡前背部放松操也许你一天都在办公室里未......

许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。踮脚跟做完上面的动作后，你还需......

日常生活中，排毒是我们养生的重要任务之一，要知道排毒对我们很重要，脸色好不好，身材好不好，关键看你排清毒素了没有，那么如何排毒呢?下面小编教大家睡前排毒九个绝招，让你醒来容颜焕发，立马变瘦，一起来看看吧。一、敲胆经：活血......

养成良好的生物钟每天早睡早起，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。睡觉之前不要想琐碎的事情，如果有健身的习惯的朋友可以做一些简单的体能运动，运动量不能太过剧烈。如果在时间的允许下可以在晚饭后在户外散散步，呼吸下新鲜......

1宝宝迟迟不睡觉，没有困意宝宝迟迟不睡觉，没有困意。一般这样的宝宝可能午觉睡的时间长或午觉睡得太晚，或是白天没有把精力消耗完。这时要让宝宝再玩一会，消耗一下精力。平时要让宝宝养成良好的作息时间，睡觉起床吃饭都在......

很多人都有这样的习惯，睡前玩手机，如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯，可是大家知道吗，这个大家习以为然的习惯，会给我们身体带来很多危害的，下面给大家讲讲睡前玩手机的6大危害，一起来看看......

脚是人的第二心脏!坚持在睡前用热水适当泡洗，长期刺激脚部的穴位，促进气血通畅，可间接起到调整脏腑功能、增强体质的作用。特别是睡眠不好、易手脚冰凉的人，这种保健方法更简便有效。在晚上九点的时候，人体的肾经是最衰弱......

洗澡后别马上睡觉首先，宝宝刚洗完澡，全身血液循环加快，大脑耗氧量增加，能量消耗过度，会导致宝宝身体处于疲劳状态。有些宝宝可迅速入睡，但这种被迫睡眠状态会降低睡眠质量。其次，洗澡后，宝宝全身毛细血管处于扩张状态，加之晚上......

现在已经进入冬季，对一些寒性体质的人来说，身体会有手脚发凉的情况。那么如何改善这种情况的呢？如果是中医的话怎么解决呢？接下来，我们一起来了解了解吧。01舒筋活络，改善血液循环中医认为，人的脚底是各个经络起止的汇聚的地......

现在的宅男宅女特别多，很多人在节假日里选择待在家里睡懒觉、打游戏不出门，这样毫无疑问会给身体带来各种各样的问题，那么如何健康的宅在家呢?一、睡前练习腹式呼吸睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与......

热水泡脚胜吃补药中医认为，人有四根，分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于......

足浴，即热水洗脚。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有睡前一盆汤的习惯做法，和春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼的说法。睡前足浴好处你知道多......

最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果。那么睡前做什么运动减肥呢？下面就来看看。睡前什么运动最减肥1、猫式伸展这个动作需要跪在床上，......

怎样减肚子最快最有效?对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前折腾5分钟，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦......

睡前按摩保健法是一种无副作用的良性保健养生方法，如能长期坚持，可促进全身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。下面就跟小编一起看看睡前怎么按摩养生效果最佳。双掌搓耳即两掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩......

睡前一杯奶晚上喝牛奶对胃好吗？晚上喝牛奶对胃好吗？睡觉之前喝一杯牛奶是很多人的生活习惯，那么晚上喝牛奶对胃好吗？很多人都有睡前喝牛奶的习惯，香浓的奶香让人无比享受。对于睡前喝牛奶好不好，流传着各种各样的说法。有人......

屏幕上和镜头下的女明星们一个个气质优雅或是花容月貌，事业登顶或家庭得意，更有甚者两者兼得，简直是站在女人的食物链顶端。可再妒忌也不得不承认，她们的完美不是天上掉下来的。工作再忙也舍得花时间涂涂抹抹，坚持每天健身......

许多人睡觉起床后反而更加没有精神，这跟睡前的行为有很大的关系。如果想轻松入睡，并且第二天有个容光焕发的精神，不妨看看下面的几个小建议。1、晚餐时，不要吃得太饱晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使......