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关于小动作的养生内容
经常久坐如何缓解 久坐族做这些小动作
现代人经常久坐不动,也很少锻炼,下面的几个小动作,可以帮助你舒筋活络,调理血气,解除疲劳,守住健康。常梳发头不白头为“精明之府”,它汇集五脏六腑的精气,多个穴位与全身器官关系密切。俗话说:“千过梳头,头不白”,经常梳头,不仅......
2018-05-12
这个小动作好处太多 不仅助消化还除便秘
这个动作就是——揉肚子!揉肚子的技巧平躺在床上,肚皮放松,将两只手搭在一起从右下腹开始,沿着顺时针的方向,绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。揉肚子好处多多1、搞定食积从中......
2023-10-19
血栓的危害和一个预防小动作
随着人们生活水平的提高,对脂肪和胆固醇等物质的摄入不断提高,另外随着年龄的增长或体质的下降,很容易导致人体的血管被血栓堵塞。而且由于发病突然,病状严重,往往来不及救治。据统计,血栓引发的疾病导致死亡人数的一半以上......
2019-05-12
十二个小动作 缓解上班族颈腰椎疼痛
第1节:两手交叉,手臂向前伸直,保持10—20秒,放松,共做2次。第2节:两手交叉,手臂向上伸直,保持10—15秒。第3节:两腿分开站立等肩宽,一只手臂在脑后弯曲,另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉,上身也向同侧倾斜,反方向做同样的动......
2023-10-08
如何延缓大脑衰老速度 常做六个小动作保年轻
六种小运动延缓老年人大脑衰老1、手指运动健脑手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。2、节欲健脑节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。3、增强脑力劳动老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预......
2023-10-17
炒菜后这小动作竟然会致癌!
大约一万年前,我们的老祖宗就发明了锅,从此锅就成为了我们最常用的厨具之一,还衍生出许许多多的“兄弟姐妹”,比如陶瓷锅、高压锅、不粘锅、铁锅……除了烹饪食物,现在锅又有了一个新的用途——用来“背”。最近,小编听到这......
2017-08-21
有氧运动小动作 燃烧脂肪更苗条
看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?赶紧来学下面的有氧运动小动作,每天燃烧多余的脂肪,这个季节你会变得更苗条!一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手......
2023-10-15
日常7个小动作,专治各种小毛病
日常7个小动作专治各种小毛病在日常生活中我们常常会出现一种现象即:大病没有但小病不断。而小毛病如果看医生又觉得没有必要,靠吃西药副作用又太大。那么针对这些小毛病该怎么办呢?其实在生活中也有很多治疗的小动作,可......
2023-10-18
久坐导致脊椎疼、颈椎病怎么办?常练这几组小动作
白领每天坐在办公室里工作,没有风吹日晒,看起来似乎很享受,其实亚健康在慢慢滋生。白领每天在办公室坐几个小时,久坐给身体带来很大的负担,再加上不正确的坐姿,久而久之,各种腰疼、颈椎疼就出现了,难道就这样忍受吗?上班导致脊......
2016-12-09
这个小动作既补肾又减肥
说起踮脚尖,很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作,其实,我们普通人经常做这个动作,会给身体带来意想不到的效果哦!1、运动全身,健美腿部踮脚尖可以加大四肢的活动量,拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪,长期下去可以消除疲劳,增强小腿的弹性,......
2018-04-02
秋季如何养肺 常做七个小动作可护肺
进入秋季,秋高气爽,风干物燥,早晚温差又比较大,如果人们不注意适应这样的迅速变化的气候,好好地保护肺气,特别容易损伤肺部。那么,秋季怎样养肺好呢?专家提醒大家,做好护肺补养保健操尤其重要,以下七个小动作养肺护肺,一起来看......
2023-10-16
玉米须有什么功效 煮玉米前1个小动作,能随手收获大营养!
又到了吃玉米的时节,鲜嫩的玉米饱腹感强,还富含粗纤维、镁,想保持苗条的人应常吃它。玉米还富含硒维E、维A等,可抗氧化、防衰老。而你知道吗?被你煮玉米抛弃的玉米须,还是一味中药!玉米须有什么功效玉米须可平肝利胆、消肿利......
2018-04-21
睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法
睡前四个小动作白领一族瘦腰减腹法对于上班族来说,晚上是最好的放松时间,能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果,还会长胖。所以,不妨在睡前来点小运动,效果会让你喜出望外哦!睡前运动第一招:变形仰......
2023-10-18
如何瘦腰?几个小动作助你轻松拥有小蛮腰
做这些小动作就可以瘦腰提膝减肚子坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。空中自行车躺在床上......
2023-10-18
九个瘦腰瑜伽小动作 甩掉水桶腰打造腰部曲线
如何塑造小蛮腰?腰部的曲线能更加突出女性之美,可是现在很多女性肚子上都有肥肉,因为长期坐着办公,导致腰部赘肉越来越多,该如何甩掉水桶腰呢?下面让我们一起来学习这几个瑜伽动作,赶在这个夏天绽放我们的美丽吧。消肚腩、......
2023-10-16
美腿攻略,每日小动作,轻松塑造纤细美腿
轻松塑造纤细美腿的秘诀洗澡时揉腿可以选择在洗澡的时候,为了给腿部减少摩擦的疼痛感,需要取适量沐浴露涂抹双腿,找一个和腰差不多高的地方(例如洗脸台),把一只脚放上去,开始用双手在腿部搓揉,先从大腿往小腿方向上下来回一百......
2023-10-18
工作时做些"小动作"预防久坐成疾
“上班族”是当今社会发展的生力军,他们的身体状况是否健康历来为全社会广泛关注。为此,我们推出这篇“上班族保健养生知识”,希望对“上班族”的身体健康起到很好的指导作用。一起来看看吧!久坐成疾敲响警钟好的运动其......
2018-11-03
12个经络保健小动作
经络疗法可达到医疗效果,有病治病,无病防病的疗效。人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇红灯,甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小......
2023-10-17
肝不好怎么调理?几个小动作虽简单却很养肝!收好了
肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?养肝最重要的是饮食和作息都需要规律,如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减......
2018-05-16
瘦脸小动作塑造脸部曲线 赶快get起来
怎样瘦脸?改掉下面的胖脸坏习惯!吃咸的食物喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分,让越来越多的水分停留在身体的组织液中,使得我们的身体发生浮肿。平时要吃的清淡一些......
2023-10-18
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