最近正是吃鳳梨的好時節,它酸甜可口,營養價值高,但是對於減肥人群或者是糖尿病的患者來說,就會疑惑了,鳳梨的糖分高嗎?鳳梨和西瓜的糖分哪個更高呢?
鳳梨的含糖量不高。
含糖量比較低的水果,一般來說,每100克含糖量少於10克,就屬於低糖水果,而鳳梨的含糖量在8%至10%之間,所以它的含糖量不高,不過為了保證膳食均衡,建議平時適量食用。
鳳梨。
西瓜的含糖量在4%至7%之間,鳳梨的含糖量在8%至10%之間,對比之下,鳳梨的含糖量要高一些。但是它們的血糖生成指數較高,糖尿病人需要謹慎食用。
含糖量在4%—7%之間的水果:西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果:梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
1.糖尿病患者在午餐或晚餐後立即吃水果,會使血糖升高,建議在餐後2小時左右,再食用糖含量低的水果。
2.吃水果的理想時間是早上9點左右或下午3點左右。
3.吃水果要適量食用,不能讓水果代替主餐。