骨感美，小臉大眼，紅脣挺鼻，都是如今所被大眾所追求的美感，瘦臉是打造這種美感關鍵，一張臉小了，感覺整個人都會瘦不少，瘦臉的方式多種多樣，輔助瘦臉的食物也不少，接下來就介紹吃什麼能瘦臉。
菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進體內代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細細咀嚼可以有效鍛鍊臉部肌肉。
豆苗營養豐富，其中含有有利於消除臉部水腫的鉀元素和可以強化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營養價值以及口腔活動的優質食品。
胡蘿蔔中富含大量的維生素，可以加速機體新陳代謝，排出體內廢物，改善膚質，加強視力，胡蘿蔔中的膳食纖維也可促進口腔肌肉的活動。
西芹可口健康，水分含量多，營養價值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進口腔活動的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。
1、葡萄柚：酸性物質可以增加消化液，促進消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。
2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進腸胃蠕動，排毒瘦臉。
3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質消化，恐怖不宜食用，宜在餐後吃。
4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。
原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。
做法：將洗淨的苦瓜去籽後切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開後放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透後起鍋食用。
功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。
原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：將西瓜去皮後切成小塊，然後將冰塊和西瓜放入同一果汁機中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進機體身體水分排出，促進腸胃蠕動，去脂瘦臉。
飲食習慣是影響瘦臉的一個關鍵因素，細嚼慢嚥再加上健康的瘦臉食物，每口食物咀嚼30次左右，這個過程中產生的唾液激素能活化大腦，促進機體新陳代謝，多咀嚼纖維質含量高的食物，牙齒的咬合可以促進口腔肌肉運動，塑造精緻小臉。
