草莓,是一種味道清甜,營養豐富的水果,被眾多人喜愛,而在晚上吃草莓會不會發胖呢?草莓什麼時間段吃減肥呢?以下為你解答。
適量吃並不會。
草莓的熱量並不高,每100克草莓中只含有32大卡熱量,因此在晚上適量吃草莓並不會出現發胖的情況,而且草莓中含有豐富的蛋白質、維生素C、膳食纖維、磷等營養成分,人體適量食用能夠補充營養,增強人體免疫力,但是不要在睡前吃草莓,以免增加腸胃負擔,不利於食物的消化與吸收,不僅可能會出現發胖情況,還會影響睡眠質量。
一般建議在飯前食用。
在食用草莓減肥時,一般建議在飯前食用,因為飯前吃能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的進食,從而減少了總熱量的攝入,而且草莓熱量相對來說較低,長胖的風險也有所降低,但是需要注意,對於腸胃功能欠佳人群來說,不建議飯前空腹吃草莓,以免刺激胃酸分泌過多,引起腹痛、噁心等胃不適情況,對自身健康不利。
草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,這些物質能夠加快胃粘膜的蠕動,幫助人體消化與吸收,起到潤腸通便的效果,對於便祕、腹脹情況有所緩解。
草莓中含有多種維生素,其中維生素C含量居高,而維生素能夠在一定程度上抑制人體自由基,有抗氧化的作用,對於女性來說,適量的吃草莓,能夠達到美容養顏的功效,保持肌膚細嫩有光澤。
草莓中含有多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、鐵等營養成分,能夠被人體有效吸收,補充對鐵元素的需求,維持人體血液平衡的作用,對女性來說,適量食用可起到滋陰補血的效果。
1、胃不適
草莓中含有豐富的纖維類,食用過多的話,會刺激腸胃蠕動,導致體內胃酸分泌過多,出現腹瀉、腹痛等不適症狀,特別是腸胃功能欠佳人群。
2、上火
從中醫的角度來說,草莓味甘、性溫,食用過多,會增加體內陽氣,出現咽喉疼痛、長痘等上火情況。
注:因此建議,草莓一天食用3-5個最好。