西瓜是一種具有清涼解暑、生津止渴作用的水果嗎,是適合夏季食用的,現在晚上天氣炎熱,很多人會購買一些西瓜解暑,那麼晚上吃西瓜可以減肥嗎?晚上吃西瓜子會胖嗎?
晚上吃西瓜可以減肥。
西瓜中的主要成分是水分,含有一些碳水化合物,少量的纖維素、脂肪和蛋白質,可以供能的成分少,因此熱量比較低,所以晚上吃西瓜是可以減肥的,但是要注意食用的方式哦!
晚上吃西瓜是有減肥的作用,但是並不是說可以吃過飯之後靠吃西瓜減肥,而是用西瓜代餐,用西瓜的低熱量的特點來減少熱量的攝入量,這種減肥的方式才有效果。
一般是在下午5到6點的時候食用西瓜代餐,然後晚上去散步、運動一下,這樣才可以減肥。
西瓜的熱量很低,每100克的熱量僅為26大卡,食用500克西瓜熱量攝入為130大卡,也不到一碗米飯的170大卡的熱量,因此食用西瓜的食用量控制在500克一下比較好,適量少小通常食用300左右就足夠了。
長期晚上吃西瓜減肥不好。
1、不說西瓜中除了碳水化合物之外,其他營養成分都不高,長期晚餐只食用西瓜,沒有補充其他的營養素,食用之後有可能出現營養不良的情況。
2、同時西瓜的寒涼之氣很重,長期晚上食用西瓜很容易出現體質改變,導致體質寒涼,腸道滑利之氣重,容易腹瀉的感冒。
西瓜是一種具有清涼解暑、生津止渴作用的水果嗎,是適合夏季食用的,現在晚上天氣炎熱,很多人會購買一些西瓜解暑,那麼晚上吃西瓜可以減肥嗎?晚上吃西瓜子會胖嗎?
西瓜中雖然碳水化合物的含量不是很高,但是西瓜中的糖分都是果糖和葡萄糖,易吸收,所以會出現血糖快速升高的情況,對高血糖患者不利。
本身體質虛寒的人群食用寒性的西瓜身體之氣很重,因此很容易出現腹瀉的情況,所以一般不建議食用西瓜減肥。
性寒的西瓜會增加腸胃的寒涼之氣,降低腸胃的消化功能,因此本身消化能力弱的人群食用量西瓜消化吸收能力更弱,因此不建議食用。
晚上吃西瓜子很容易發胖。
西瓜子的脂肪約佔西瓜子本身質量的1/2,還含有大量的碳水化合物和蛋白質等成分,熱量高達每100克532大卡,而晚上活動少,消耗的熱量也比較少,因此食用西瓜子過多的話很容易出現發胖的情況。