適量的喝水並不會影響減肥，每天保持1.5毫升的飲水量，滿足機體對水分的需求，一般對喝水的時間沒有固定性的限制。如果自身對水分的需求量比較大，最好不要在睡前過量飲水，否則會加重腎臟的負擔，從而使身體出現浮腫，建議晚上8點以後儘量少喝水或不喝水。
減肥期間適當的飲水不僅可以幫助新陳代謝，而且有利於減肥，但是如果飲水不當，則會增加胃腸道的負擔，甚至會影響睡眠質量以及身體健康，因此，建議減肥患者白天多喝水，晚上少喝水。
在減肥期間還要注意合理安排飲食，少食多餐，避免暴飲暴食，不吃油條、肥肉等過於油膩的食物，注意糖分的攝入，多吃新鮮的蔬菜和綠色的水果，保持大便通暢，同時還要加強運動，可以促進體內脂肪燃燒。
