每年夏天過去之後，很多人以爲就會涼快了，其實還要等“秋老虎”過去之後天氣纔會慢慢轉涼，那麼秋老虎從什麼時候開始呢？
秋老虎一般是在立秋之後出現，結束於處暑節氣左右，其持續時間爲7—15天，也就是每年的8、9月之交。氣象學上指處暑節氣後連續5天最高溫度在35℃以上的時間段。
這種天氣出現的原因是南退後的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區，形成連日晴朗、日射強烈因素相關。
因爲在“秋老虎”期間，西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北擡，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升，重新出現暑熱天氣，人們感到炎熱難受，這短期回熱天氣，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間爲“秋老虎”。這種回熱天氣歐洲稱之爲“老婦夏”天氣，北美人稱之爲“印第安夏”天氣。
每年秋老虎控制的時間有長有短，多在半個月至二個月不等。
有時秋老虎來了去，去了又回頭；有不少年份，立秋熱，處暑依然熱，故有大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑的說法，這種夏秋連熱的情況出現。
1.勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠。
2.儘量使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。
3.要多飲水，可以喝一些蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等。
4.多吃一些新鮮水果蔬菜，但可能會傷及脾胃的寒涼飲食，如西瓜、梨、黃瓜等要少吃。
5.不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
6.立秋後可以適當吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，以彌補盛夏爲了清熱解暑飲食過於清淡的損耗。
7.涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛鍊項目：慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進，持之以恆，能達到保健強身的作用。
