經常壓力大、情緒低落和生氣時,身邊的人總會安慰到,睡一覺就好了!那麼,睡眠真的會緩解壓力和情緒嗎?
1、體內積累大量乳酸,乳酸刺激身體末端感受器,讓人心力交瘁,身心俱疲。而美美的睡一覺,堆積的乳酸被循環系統清理,機體神清氣爽,疲勞一掃而光,身心愉悅,情緒輕鬆愉快。
2、睡眠時,身體平躺,關節、肌肉處於鬆弛狀態,脊柱放鬆,緩解體力疲勞。
3、睡眠時,大腦不再進行緊張的思考,得到很好的休息,緩解腦力疲勞。
4、生物鐘進入睡眠模式,呼吸、心跳減慢,各臟器得到充分休息。
遇到不開心的事情,人會產生情緒反應,一口氣悶在心裏,不能舒緩。睡上一覺,自然走出不良事件造成的循環,從鬱悶中解脫出來,淡然一笑,煩惱煙消雲散。
一覺醒來,情緒低落時的種種不愉快,已經忘記的差不多了,相當於電腦重啓,清空內存,能量滿滿的重新出發。研究表明,睡前某些神經突觸間形成的短暫聯繫,如果沒有持續性刺激的存在,會斷開,產生遺忘的效果。
睡眠時,清醒狀態時受到壓抑的潛意識通過夢境得到充分宣泄,減輕心理壓力,心情重新變得輕鬆。
睡眠時,腦脊液和組織間液之間通過液體對流,帶走腦部的β樣澱粉樣蛋白,減少它們在腦組織中的沉積。睡眠後,大腦處於清新工作狀態,情緒也自然更佳。
例如乳酸、尿素氮、二氧化碳。
睡眠時,身體平躺,大腦可獲得更多的血液和氧氣供應,機體活動減少,大腦得到很好的休息。