朋友們在一起聚會，沒有十幾個菜好像就不能吃飯了。在這樣的情況下，很容易就會導致吃得油膩，那麼吃了油膩的東西后吃什麼比較好？
山藥有“神仙之食”的美譽，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，還減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。在家可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~
地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類物質，所含的纖維質鬆軟易消化，能幫助排便，常被稱爲是“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡的作用。在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐後準備一些紅薯粥，加快腸胃消化~
芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動。選擇酸奶時要注意，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
朋友們在一起聚會，沒有十幾個菜好像就不能吃飯了。在這樣的情況下，很容易就會導致吃得油膩，那麼吃了油膩的東西后吃什麼比較好？
薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，更加有效的促進身體消化。
銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗衰老和美容潤膚等作用。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
