受傷是健美訓練獲得成功的最大障礙，我們不妨從受傷的原因談起。爲什麼會受傷一、認識不足。很多人對受傷的危害性認識不足，缺乏防傷觀念，在訓練中不能積極採取各種預防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓練經驗，又麻痹大意，盲......

波比運動是一項超強的燃脂瘦身運動，被稱之爲“脂肪殺手”。減肥人士遇到這樣的運動一定興奮不已，想着自己每天都鍛鍊的話，一定能夠迅速去掉身上的贅肉。但是，波比運動可以天天做嗎？波比運動可以天天做嗎不可以。波比運動是......

我們平常做的呼吸功能的訓練主要是爲了清除氣道內分泌物，減少引起支氣管炎症或刺激的因素，保持呼吸道通暢、衛生。通過多種措施，預防和治療併發症，消除功能障礙和心理影響，進行積極的呼吸和運動訓練。充分發掘呼吸功能潛力......

臏骨折保守治療三個月左右，可以適當的做膝關節功能訓練，具體因人而異。臏骨在發生骨折之後，一般需要保守治療至少兩個月以上，長時間沒有得到合理的休息，再次進行勞累活動，很可能會導致局部受到影響，形成再次的骨折，具體的恢復......

在做引體向上時，很多人都會關注手怎麼握，背部怎麼收緊，腰部怎麼保持緊繃。但是卻很少有人注意腿要怎麼放。其實腿部的動作在引體向上中，也是十分重要的。如果腿部動作不對，那麼訓練效果可能會降低很多，也更加不容易進行。一......

一般情況下，缺血適應性訓練有用。具體內容如下：缺血適應性訓練是一種新型的訓練方式，通過限制肌肉或身體部位的血液供應，促進身體產生適應性反應，從而提高肌肉力量和耐力。缺血適應性訓練可以增加肌肉的負荷，促進肌肉力量的......

由於現代生活節奏快，上班族不管是男生還是女生都喜歡去健身房通過健身來減肥，不過同爲健身，男生跟女生的要求還是會有所差別，女生可能會更喜歡用輕柔方式來健身減肥，男生則會選擇更爲刺激一些的健身項目。那到底在健身減肥......

購買紙尿布花錢，清洗布尿褲費事，隨着寶寶認知、行爲能力逐漸成熟，「該訓練孩子自己上廁所了嗎？」讓許多新手媽媽好苦惱！訓練寶寶如廁，非一蹴可及的簡單任務；評價發展狀況，善用孩子的高超模仿力，只要肯耐心指導，教育寶貝如廁，也能......

在新聞報道上經常可以看到某某初中生得了骨質疏鬆，又或者得了糖尿病之類得，想想都讓人覺可怕。而對於年輕得上班族來說，最容易得得"老年病"就是腰間盤突出，因爲長期久坐又缺乏運動。腰間盤突出怎麼康復訓練腰間盤突出康復......

因爲立臥撐加上跳躍動作就組成了波比跳，因此波比跳或者波比運動也叫做立臥撐跳。立臥撐跳具有很強的燃脂效果，現在越來越在減肥人士間流行。凡是訓練都有一個訓練安排，那麼立臥撐跳起多少一組進行訓練纔好呢？立臥撐跳起多......

關節活動度訓練的禁忌症通常有避免影響到傷口的癒合、避免引發新的損傷、避免加重疼痛和炎症等。具體情況如下：1、避免影響到傷口的癒合如在踝關節外側韌帶修復後的急性期，不應急於進行內翻運動訓練。2、避免引發新的損......

1.限制性肺疾病；2.阻塞性的肺疾病；3.肺手術後的恢復期；4.心衰或者心臟手術後的恢復期間；5.胃腸道的疾病；6.脊柱側彎和胸廓畸形；7.體弱和年老體弱者。呼吸疾病的恢復期，呼吸訓練可以有利於胸廓的活動，協調呼吸肌肉的功能，而且可......

跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由於血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。......

俯臥撐和引體向上都是鍛鍊上身的力量訓練，一直以來也是男性身體力量的檢驗兩種方式。那麼俯臥撐對引體向上有幫助嗎？俯臥撐對引體向上有幫助嗎俯臥撐對引體向上有幫助。俯臥撐的主要發力部位就是胸部和手臂，雙手距離越窄......

3歲前的寶寶以形象記憶爲主、記憶時間短、易受情緒影響。隨着年齡增長，寶寶的記憶能力會自然發展，但有目的、有計劃的訓練能有效提升其記憶力。那具體怎麼訓練呢？記憶材料要生動寶寶記東西沒有目的和意圖，容易記住感興趣......

窈窕身材是每個女孩子追求的目標，但是在健身俱樂部裏，大多數女孩子都會選擇有氧操，而不會進行器械鍛鍊。她們認爲只有有氧鍛鍊才能達到良好的修塑體形的效果。女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進行有氧運動......

胸肌是人體大肌羣之一，優秀的胸肌是健身達人的必備，那麼如何練就好看的胸肌呢？下面一起來看看。慢慢進行每一個動作緩慢充分到位地完成動作，能夠使胸肌得到最有效的刺激，更高效的鍛鍊效果，幫助你事半功倍。同時防止受傷。感......

成人說話咬字不清楚可以通過言語功能訓練進行治療，成人說話咬字不清楚做訓練之前應該要對自己充滿信心，克服膽怯、不敢說話的心理，敢於當衆大聲的說話，在說話的時候建議落落大方、思維清晰有理。1、患者張嘴發單音節字母，......

會自己上廁所，是寶寶成長的一個里程碑，如廁訓練是一個有趣但不太輕鬆的話題，什麼時間開始比較合適？訓練過程中會遇到哪些讓媽媽煩惱的問題呢？可以開始如廁訓練的信號寶寶大約18個月大時，開始進行如廁訓練比較好。不必過早，寶......

很多人都想進行HIIT訓練，畢竟這可是號稱最有效的減肥訓練方式，但是很多人以前沒做過，也不瞭解HIIT，那麼這就需要我們來制定一個HIIT零基礎減脂計劃了，最主要計劃就是時間、運動方式還有飲食的安排。時間安排HIIT訓練一天訓......