關於動作的養生內容

六個動作幫你呵護健康

在現代社會中，很多上班族都因爲太過忙碌而不能經常進行運動，久而久之就會形成對健康的威脅，那麼有沒有什麼不受場地、時間等等因素影響的運動嗎?今天小編就爲大家介紹六個非常簡單的小動作，搭配健康飲食就能夠充分幫助上......

2018-01-23

經常做俯臥撐有什麼好處小小一個動作居然有這麼多好處

在很多的時候俯臥撐都可以有效的鍛鍊肌肉，但是在某些時候還是會有別的效果，那麼經常練俯臥撐有什麼好處？平板支撐和俯臥撐哪個效果好？下面一起來看看吧。經常練俯臥撐有什麼好處更加帥氣長期練習俯臥撐能有效糾正你的形體......

2016-11-09

冬天起牀要注意什麼千萬不要做這個動作

俗話說“一天之計在於晨”，尤其是起牀後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，對此，專家總結早晨起牀七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗。忌醒後立即起身睡醒後，人體由抑制狀態......

2017-10-26

男人訓練腹肌的有效動作

在現代社會，越來越多人注重身材的保養，所以，大多數男性朋友開始熱衷於練腹肌，那您知道男人訓練腹肌的有效動作有哪些嗎?在平時腹肌訓練中的誤區又有哪些呢，想要練出腹肌的話要遵循哪些原則呢，接下來就一起去了解一下吧。男......

2016-12-01

平板支撐的動作不標準真傷腰

平板支撐運動不僅可以減少身體脂肪，提高代謝率，增強核心肌肉，還可以改善平衡和鍛鍊。然而，北京體育大學運動醫學與康復學院教授王安利表示，任何運動都應該是科學的、可選的。1.行動應該是標準的和適當的。保持臀部和腰部，雙......

2019-10-31

小腿上的肥肉多怎麼瘦六個動作教你輕鬆瘦腿

小腿肚子是脂肪非常容易堆積的一個部位，再加上生活中很多人由於工作原因需要久站或者久坐，都會導致小腿變粗，下面一起來學習一下簡單瘦小腿的方法。踮腳平時很多人因爲工作或者其他等等原因需要長時間的坐着或者站着，這樣......

2018-06-01

女生人魚線怎麼練練人魚線的動作女生

每個人在日常生活中都會使用核心肌羣，它是身體維持平衡的根源。不僅如此，任何運動都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能鍛鍊不同的部位。那麼我們瞭解一下如何增強核心和練出人魚線。雙腳划船每回8∼10......

2016-10-27

蛙泳翻腳具體怎麼翻蛙泳翻腳的動作要領

蛙泳是幾種泳姿中蹬腿產生推進力最大的泳姿，想要遊好蛙泳，蹬腿的好壞起着決定性作用，其中翻腳又是蹬腿的最核心部分，所以下面我們來學習一下蛙泳的翻腳。岸邊蹬水找感覺初學者可以手扶在岸邊，身子與水平面約同一高度，單腳蹬......

2016-10-26

仰臥起坐有什麼危害仰臥起坐怎麼做規範動作

仰臥起坐對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。那麼仰臥起坐有什麼危害呢？仰臥起坐有什麼危害背部損傷仰臥起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運......

2017-06-03

老人日常多做這些身體的保健動作

運動是每一們想要強身健體的人都必須要做的一件事情，而且運動對我們的身體也有很大的幫助，對於老年人來說，每天堅持運動是非常有意義的，老人的體質不管在哪方面來說肯定沒有年輕時的狀態好，長期堅持運動可以讓老年人的關節......

2019-07-23

怎麼練腿部肌肉 4個動作練出強壯肌肉

怎麼練腿部肌肉，腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會是不堪一擊的“竹籤人”。所以每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，如果你之前沒有訓練過腿部，那麼可以參考下......

2018-01-24

蛙泳起步手動作要領正確的蛙泳手部動作

蛙泳雖然適合游泳初學者，容易上手，但它的動作分的較爲明細，進階不易，下面我們來了解一下蛙泳手部動作的要領。起步姿勢兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態。外劃手臂手肘伸直，掌心由向下慢......

2017-04-16

一個彎腰動作輕鬆緩解消化不良，改善老人消化不良的方法

很多人都會有消化不良的情況，吃了一些東西之後就感覺胃裏面不舒服，明明沒有吃多少，但是就撐得難受。出現這些現象，就是消化不良的症狀了。老人更加容易有消化不良的毛病，今天我們就來看看應該怎麼調理吧。老人消化不好怎麼......

2018-10-25

徒手抗阻訓練怎麼做徒手抗阻訓練可以做哪些動作

以任何形式對抗阻力的運動都可以稱之爲抗阻力訓練，設計抗阻訓練計劃的過程中要求充分考慮計劃針對運動專項訓練的有效性。那麼徒手抗阻訓練可以做哪些動作？平板支撐平板支撐動作，對抗的阻力是地吸引力。一開始我們雙手支......

2016-09-30

什麼動作可以催尿臥牀如何催尿

有時候想要快點有尿，但喝水後好像也不大管用，不知道做些什麼動作可以快速催尿呢？走動、上下蹲、按摩肚子等方法有催尿的作用嗎？有時候想要快點有尿，但喝水後好像也不大管用，不知道做些什麼動作可以快速催尿呢？走動、上下蹲、......

2018-07-31

10個動作測身體好壞：身體彎曲有不適心臟有問題

1.早上7點起牀，9點就會覺得無精打采?如果答案“是”，說明你可能因爲缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器，美國一項涉及6800多人的大型研究發現,長期久坐的人進行有規律的運動後，比不運動的人疲勞感減輕......

2018-12-24

卷腹起不來怎麼辦起不來也別做這個動作！

卷腹時鍛鍊腹肌的好動作，比起仰臥起坐容易傷腰傷頸，卷腹顯然更加安全並且對腹肌鍛鍊也更加有效。但是很多人第一次做卻起不來，那麼卷腹起不來怎麼辦呢？初做卷腹起不來卷腹是依靠腹部肌肉來完成的動作。一開始做卷腹起不來......

2017-02-12

三個動作做不好說明肩膀在退化

受訪專家：中國醫療保健國際交流促進會中老年醫療保健分會委員李國東隨着年齡增長，關節靈活度、肌肉彈性大不如前，肩膀隨之退化。大家不妨試試3個動作，測測自己的肩膀退化了嗎?動作1：伸手從腦後摸對側耳朵(如圖1)，比如用右手......

2019-02-26

啞鈴怎麼練下胸肌練胸肌下沿的最好動作

胸肌一直以來都是許多健身男性最愛練的部位，但想要把胸型練好可不是一件簡單的事情！主要因爲胸肌是一個很大的肌羣，一般來說我們都將它分爲上胸、中胸及下胸，因此，胸肌的訓練就非常的講究角度，只有正確的角度才能鍛鍊到正確......

2016-11-07

平板支撐能減肥嗎動作標準纔是關鍵

平板支撐是一種非常受歡迎的健身方式，因爲很多人都會選擇通過做這項運動來使自己的腰腹部瘦下來。那麼平板支撐可以減肥嗎？下面一起來看看吧。平板支撐能減肥嗎可以。平板支撐看似簡單,其實是消耗體能的全身運動,對腹直......

2016-07-18

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