很多人都以爲只有女性會出現更年期,其實男性也一樣有更年期,也是需要通過各種方法來進行調理的,其中最常見的就是飲食,那日常飲食有沒有什麼需要注意的呢?
男性更年期體重增加是因爲體內新陳代謝功能紊亂所致,因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則。
晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
蜂蜜中含有各種營養素,又能潤腸潤便,每天喝一湯匙左右蜂蜜水,是男性更年期不錯的選擇。
很多人都以爲只有女性會出現更年期,其實男性也一樣有更年期,也是需要通過各種方法來進行調理的,其中最常見的就是飲食,那日常飲食有沒有什麼需要注意的呢?
處在男性更年期的人,要注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等,具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥,如杜仲爆羊腰,冬蟲夏草清燜雞等。
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者,應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物,如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料,最好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能擁有較好的睡眠質量。