走過炎熱的夏天，我們已經觸摸到了冬季寒冷的手心，凌冽的寒風冰凍了我們火熱的心，怎麼使自己冰凍的心再次溫暖，下面就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
天氣冷，爲增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
俗話說，女人要暖養，手腳勿冰涼。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認曾經提出，女性在睡前泡15~30分鐘的腳，溫度在40℃左右，能夠達到舒緩神經、緩解腰背痠痛、促進睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是紅花，然後去擁抱一個美好夜晚。
一些體溫較低的女生，如果因爲秋氣受寒，小腿肌肉在半夜易發生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進血液循環，所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。
Step 1雙手包住腳踝，大拇指處於腳的正面，手掌心緊緊的包裹住腳踝。
Step 2掌心緊貼肌膚，從腳踝向大腿根部按壓並運動，左右腿各做5次。
Step 3也可用雙手掌心併攏相疊，用力按摩腿後部，左右各5次。
走過炎熱的夏天，我們已經觸摸到了冬季寒冷的手心，凌冽的寒風冰凍了我們火熱的心，怎麼使自己冰凍的心再次溫暖，下面就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。就給大家介紹幾種讓自己身體變暖的方法。
寒涼的食物會造成血管的迅速收縮，影響氣血循環和代謝速度，同時還會給胃部造成影響，阻礙酵素的分解，影響瘦身效果。如果女性在生理週期食用了過於冰冷的食物，就容易形成血塊或者腹部疼痛。不要貪圖一時的爽快，要堅定的對寒涼食品說不。畢竟養好身體後才能痛快享美食！
