一、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附着在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。
3、多喝水
每日保證兩公升的水，就才能經過尿液的排掉很多毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳功夫的講究。早晨起牀時喝水，既才能給機體補充足水分，又才能促進毒素的排掉。
下午3點上下是中醫認爲膀胱神經最活躍的功夫，應多喝水。夜晚9點是**免疫系統最活躍的功夫，此時儘快補充水分可促進**恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉太多或吃飯吞入太多空氣，方便在體內堆積一些廢氣，這些廢氣會形成**很多不適反應，比如產生雀斑、粉刺、腹脹等，尤其腸內堆積太多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。
5、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的底子物質，對工作和學習較大壓力的女士具有有效地健身功能。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功能。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。
6、醋
研究說明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，診治習性性便祕，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底根治便祕。
