很多人都會通過飯後散步的方式來減肥,可是有些人則認爲飯後散步可以降血糖,這是真的嗎,飯後散步真的可以用來降血糖嗎?飯後散步可以降低血糖。
一、飯後散步能降血糖嗎
飯後散步可以降低血糖。
飯後散步可以使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織,加速糖的氧化和利用,減少或消除胰島素抵抗,增強組織器官對胰島素的敏感性,提高肌肉使用胰島素的能力,可以快速降低高餐後血糖,所以飯後散步可以有效降低血糖。
二、糖尿病患者飯後散步有什麼好處
1.降血糖
糖尿病患者飯後散步可以增強器官對胰島素的敏感性,提高肌肉對胰島素的利用能力,幫助他們降低血糖。
2.降甘油三酯
糖尿病患者堅持飯後散步可以增加脂肪的新陳代謝,增加肌肉對脂肪酸的利用率,幫助他們降低血漿和甘油三酯,減肥,預防心血管併發症。
三、飯後散步多長時間降血糖
飯後散步可以幫助糖尿病患者降低血糖,所以糖尿病患者可以在飯後半小時開始散步,每天走5000步,調整飲食。長期堅持可以幫助他們降低血糖,保持血糖正常或接近正常水平。
四、什麼運動可以降低血糖
1.快走
最好在飯後1-2小時開始,持續20-30分鐘,每天1-2次。
快走可以消耗血液中的葡萄糖,調節糖代謝,提高人體對葡萄糖的利用率,有助於糖尿病患者降低血糖。
2.慢跑
慢跑前熱身5-10分鐘,飯後半小時-2小時,持續20-40分鐘。天氣寒冷時,爲了防止低血糖,最好帶餅乾等食物保暖。
慢跑可以提高胰島素的敏感性,增強骨骼肌對葡萄糖的攝入,消耗體內多餘的熱量,從而幫助糖尿病患者降低血糖。