每天清晨起牀一杯淡淡的鹽開水，鹽少放，稍微有一點鹹味，未洗漱之前一口一口的喝下，這是洗腸排毒並且清潔口腔
晚餐過後休息片刻，開始泡腳，用木桶（如沒有用深一些的盆，確保可以淹沒到小腿一半以上），倒入開水，放曬乾的艾草（有條件的用天山藏紅花）若干，開始泡腳，用毛巾蓋住桶口和腿，確保熱氣薰到整個小腿部位
泡完腳擦乾穿上厚一些的襪子，在鵝卵石板上來回走（鵝卵石/指壓板均可，鵝卵石要好一些，一般人可以接受這個力度，買稍微密集和圓潤一些的，以免傷及穴位）因爲泡完腳整個毛孔張開的，這時候在鵝卵石板上來回走可以最大限度的按摩腳底各個穴位，對減肥或者是養生都是非常有益的（當然，某些不適合做腳底按摩的除外）
走完之後一般都會出些汗，排毒及短暫的運動也消耗了晚餐的卡路里，臨睡前調一杯蜂蜜水，建議買國外的蜂蜜，雖然比較貴，但是濃稠且效果很好，用溫水調試（開水會破壞蜂蜜的活性）如果你是手腳冰冷畏寒的人，可以在蜂蜜水裏加幾片老薑
儘量早睡早起，早上淡鹽水儘量在9點之前飲用，晚上睡覺不要超過23點，以免誤了肝腎排毒時間
產後如果臉色暗黃者記得少吃黃色的蔬菜如胡蘿蔔，用天然維生素E塗臉，早晚一次，潔面後使用
晚餐減少米飯，吃完不要坐着或者躺着，站到半小時之後再泡腳
月子期間請不要嘗試此方法，請在坐完月子之後嘗試
