國際多項研究發現，以季節來看，冬天(通常是每年11月到來年3月)是心臟病發作的高峯期，且氣溫每下降10℃，心臟病發作風險就會上升7%。
這是因爲，冷空氣一方面可以使皮下組織血管收縮，血壓升高，心臟負擔加重，誘發心肌缺血；另一方面，能刺激使冠狀動脈驟然收縮，導致血液流通受阻，誘發心肌梗死。
所以，大家外出時應該做好保暖，着重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內也不能急着脫掉衣帽，儘量減少血壓的波動。
在秋冬季，一天中這五個坎最是高危，大家應尤其注意，避免接觸這些雷區。
1、清晨血壓最不穩
西班牙國家心血管研究中心分析了800多位心臟病發作患者的數據，發現早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多，且病情更爲嚴重。
這是因爲，清晨是一天中血壓波動最大的時段。高而且波動大的血壓更可能導致血管斑塊破裂，在心臟造成心肌梗死，在大腦則會導致中風(腦梗死或腦出血)。
再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
建議：
有高血壓病史的人，建議按醫囑規律用藥，睡前不要漏服降壓藥物。
沒有腎臟疾病者，在入睡前、起夜後及晨起後適當補充100-200ml溫開水，以“稀釋血液”。
晨起後動作最好輕柔、緩慢，不要猛起或過於激動。
2、用力排便可不行
很多人都有晨起排便的習慣，而用力排便時需要屏住氣，容易引起血壓驟升，嚴重時會誘發心絞痛、心肌梗死及嚴重心律失常，可能造成猝死。
建議：
便祕時不要過於用力，應嘗試晨起後試着大口快速喝水，這樣可以快速補充津液，促進大便排出。
如老年人便祕嚴重，可以酌情使用開塞露等助排便藥物。
3、劇烈運動有風險
劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導致心臟病突發。
建議：
心臟不好的人或老年人最好不要進行劇烈運動。
快走、慢跑等較溫和的有氧運動既能鍛鍊身體，又能保護心臟，是最優選擇。運動時間不宜過長，半小時左右爲宜。
另外，大家要注意，運動時要控制好心率。
如果您是40歲以下人士，運動時心率不要超過“180-年齡”(比如您今年30歲，心率要控制在150/分鐘以下)。
如果您是40歲以上人士，運動時心率要控制在“170-年齡”以下。
若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即坐下休息。
4、暴飲暴食後不止傷胃
暴飲暴食時，大量血液爲了消化食物而向胃腸轉移，供應心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負擔。
如果吃得過於油膩，攝入太多脂肪，還可能導致血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發心肌梗死。
建議：
控制飲食，把好“嘴”關。
5、精神緊張要不得
工作壓力大、心情緊張時，很多人會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。
所以，精神緊張可不只掉頭髮那麼簡單。有可能傷害的是心臟病人的生命。
建議：
應該學會釋放壓力，心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。
