體重指數即BMI，是國際上用來衡量一個人胖瘦程度和體型是否勻稱健康的標準。那麼體重指數怎麼算呢？下面就爲大家詳細介紹。
體重指數怎麼算
目前國際上常用到的體重計算公式是：標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg) ，這是衡量一個人身材比例的標準數據。當標準體重高於10~20%之間時可判斷爲超重。當體重高於20~30%之間時，被判斷爲輕度肥胖，後續還有中度肥胖和重度肥胖，可以根據這樣的標準去判斷自己的體重狀況以及健康狀況。
影響體重指數的因素
1.疾病和藥物
某些疾病（例如庫欣氏病和多囊卵巢綜合徵）可能導致肥胖或體重增加。某些藥物（例如類固醇、避孕藥、某些抗抑鬱藥、糖尿病藥物和抗精神病藥等）也可能導致體重增加。這些藥物會改變機體和大腦的功能，降低新陳代謝率或增加食慾。
2.飲食習慣
隨着生活條件的改善，食物供應量大量增加。所以，嚴重影響人們腰圍的另一個因素是食物供應，尤其是垃圾食品。人們與食物有關的習慣和文化期望也是決定他體重的重要因素，這些會影響進食的類型和數量。
3.種族、性別
不同種族的人羣，發生超重和肥胖的機率略有差異（除了基因差別外，也可能跟生活行爲方式很大相關）。另外，性別也可能影響身體儲存脂肪的位置。女性往往會在臀部和臀部積聚脂肪，而男性較多會在腹部積聚脂肪。
4.壓力
壓力會影響荷爾蒙，可促進體重增加和胰島素抵抗。缺乏睡眠它會增加皮質醇，而高水平的皮質醇會導致體重增加。它還會導致情緒化進食，甚至對某些食物有成癮的行爲，從而完全破壞健康飲食的習慣。
5.睡眠
有相關研究說，睡眠會影響大腦調節食慾的能力。當睡眠不足時，與選擇能促進體重增加的食物有關，可能會攝入更多的卡路里和零食。有專家建議18至64歲的成年人每天睡眠7至9個小時，65歲及以上的成年人每天睡眠7至8個小時。
通過對上文的閱讀，相信大家對體重指數怎麼算已經有了更多的瞭解了，此外還爲大家介紹了影響體重指數的因素，希望可以幫助到大家。
