雞蛋可以說是比較常見的一種食物，含有豐富的油脂蛋白質、卵磷脂、膽固醇及維生素等，有增強記憶力、保護視力的作用。那麼一天兩個雞蛋合適嗎？一起來看看吧。
一天兩個雞蛋合適嗎
一個50g左右的雞蛋中含有7g蛋白質、6g脂肪、82千卡的熱量，除此之外含有188mg的膽固醇，主要是集中在蛋黃的部分，所以對於正常人來說一天吃兩個雞蛋是可以的，但是如果膽固醇比較高的人羣還是要注意，最好減少雞蛋的進食量。
吃雞蛋的好處
1.保護肝臟
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
2.開發智力
雞蛋中含有豐富的蛋白質及膽鹼物質，特別是處於發育階段的青少年可以每天吃1-2個雞蛋，能更好的促進生長髮育，讓骨骼發育的更好。
3.預防心臟病
雞蛋的蛋黃中含有大量的一些脂肪，而且這些脂肪多得對人體特別有益的脂肪酸，它可以軟化血管，也能加快血液流動，還能提高心臟功能，平時多食用一些，對預防心臟病有很大的好處。
4.補充蛋白質
雞蛋中含有的蛋白質和人體所含的類似，能促進人體吸收，特別是蒸煮的雞蛋營養價值比較高，吃了對人體的健康有很多好處。
5.保護視力
雞蛋中大部分的營養物質都來自蛋黃，蛋黃是營養價值比較高的，含有葉黃素和玉米黃素，能很好的保護眼睛，預防視力，有助於用眼過度的朋友緩解疲勞，因此吃雞蛋有助於保護視力。
6.補充營養
雞蛋的營養價值較高，蛋白質含量高，但是脂肪和碳水化合物的含量都比較低，所以，適當吃雞蛋不僅不會發胖，還能補充人體所需要的營養。
通過上文的介紹，相信大家對一天兩個雞蛋合適嗎已經有了更多的瞭解了，此外還爲大家介紹了吃雞蛋的好處，希望以上內容可以幫助到大家。
