隨着社會的進步，生活壓力的加大，許多人出現了失眠抑鬱的情況，大多數表現爲難以入睡、多夢、半夜突然驚醒，醒後難以入睡，導致早晨醒來全身乏力，精神不充沛，白天頭昏，沒有力氣，經常犯瞌睡，工作生活注意力不集中，心情逐漸低落，整個人都沒精神，那麼抑鬱失眠應吃什麼藥呢？
1、早晨或者是下午空閒時外出進行長距離散步或慢跑。
讓自己的身體稍微感到一些疲憊，不要胡思亂想，專心運動，享受運動的快樂。這樣可以改善全身的血液循環，緩解大腦過度的思考，舒緩神經，舒緩大腦的疲憊，調整自己的心態。
2、避免食用刺激性較大的飲品或食品。
比如說一些濃茶、咖啡、可樂等飲料，尤其是睡前，切勿引用，這些飲料會使患者的大腦處於興奮狀態更加不利於睡眠，平時飲食應該清淡一點，多吃一點蛋白質含量高的食。
3、選擇質量好並且適合自己的臥具來輔助自己的睡眠。
一個好的適合自己的臥具使人感到無比的舒適，可以使患者更好更快的入睡，並且可以防止睡眠時頸椎背部的損傷，羽絨製品比較輕巧，患者可以選擇這類臥具來輔助睡眠。
專家提醒抑鬱失眠不加以重視，任其發展，就會嚴重影響人們的正常工作與生活，調整好心態，積極治療才能遠離疾病，治療時一定要遵醫囑哦！
