受訪專家：甘肅政法學院心理學講師、西北師範大學教育學博士王爽
陪伴在孩子成長過程中非常重要。和父母一起散步、運動頻率越高的孩子,親子關係和成績越好,網絡成癮問題越少;和父母一起看電影、閱讀越多的孩子,感恩意識越強。但生活中,很多父母只是做到了陪着,而不是陪伴,忽略了孩子的需求。
低質量的陪伴會導致孩子缺乏安全感、注意力不集中,甚至產生攻擊行爲。家長陪伴孩子時,要做到全神貫注,調整身心狀態,理解孩子的需要,體察孩子的情緒感受,做出積極迴應。要做到高質量陪伴,父母還應做到“五個一”。
每天至少一次完全沒有手機干擾的對話。家長和孩子在一起時,應儘可能關掉或把手機放在一邊,俯下身子,把自己放在和孩子平等的位置,溫柔地看着孩子的眼睛,表達出“你很重要”“我在聽”等信息。跟孩子交流時,不要急着打斷,耐心聽完,試着理解孩子要表達的意思。
每天至少和孩子一起大笑一次。一起大笑是進入孩子的世界,建立親密關係的最好方法,能強化孩子快樂的感受,使其更加自信開朗。
每天至少一次身體接觸。心理學家曾做過一個實驗,把小猴子放在一間房子裏,裏面有兩隻鐵絲做的假猴子,其中一隻身上裹上柔軟的絨布,小猴子吃飽後,喜歡在裹着絨布的假猴子身邊玩。這個實驗提醒父母,要多與孩子身體接觸,比如擁抱、撫摸或親吻,能增強孩子的安全感。
每天至少一次放下“教”孩子的念頭。家長不要總是居高臨下,覺得自己什麼都懂,孩子做什麼都需要家長指導,每天至少要有一段放鬆時間,陪孩子玩。心理學家溫尼科特說過:“遊戲和創造是這個世界上最嚴肅的事情。”家長通過和孩子一起玩,可使其潛移默化地學會技能、理解知識和明白道理。
每天至少一次看着孩子的眼睛說:“我愛你,我喜歡和你在一起!”愛就要說出來,孩子才能直接感受到,被愛滋養的孩子能傳遞出更多愛。
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