“脾胃爲後天之本”,中醫認爲,胃氣主降,脾氣主升。即通過胃氣的通降作用,使食物經胃腐熟後,下行進入小腸,進一步消化吸收;而脾氣能將飲食精微、津液上輸於肺,再輸佈於其他組織器官,而化生氣血,營養全身。通過這種升降有序的運化,將水谷精氣輸送到全身各處,滋養機體。所以,調養脾胃的關鍵是讓它們的運動符合臟腑的氣機變化規律。
單舉手臂這個動作源於八段錦,在宋代時就已流傳於世。其具體做法是:
1.自然站立,兩膝微微彎曲,兩手捧在小腹前,掌心向上;
2.左手翻掌經過胸前往上舉,右手翻掌向右胯旁下按,兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開,略停兩秒;
3.兩手原路返回,重新合於小腹前,全身放鬆;
4.換爲單舉右手。這個動作看起來簡單,但要想做到位,還需體會內勁兒,即手臂上舉時緩緩吸氣,小腹微收,單臂上舉至頭頂時,力達掌根,感受撐天拄地的勁力,使身體對拉拔長;手臂下落時慢慢呼氣,小腹微鬆,儘可能地呼盡體內濁氣。以上動作每天重複30次,對脾胃有很好的調節作用。
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