一日三餐，是我們每個人都需要的，但是有很多的女性平時喜歡挑食偏食，一些女性爲了減肥常常節食，在這樣的狀況之下很容易出現貧血的症狀，對於貧血我們要引起重視，因爲貧血對於健康傷害比較大，那麼女人吃什麼可以起到補血的作用呢?
補血吃什麼好?
補鐵很重要。
黑木耳搭配紅棗及紅糖少許煮食，對於治療體虛貧血效果是很明顯的，而且還可以補鐵，可以有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
對於缺鐵性貧血的情況，大家還可以選擇多吃一些紅豆，這也是補血的很不錯的食物。
從動物身上尋求解決之道。
動物的肝臟對於補血效果極佳。豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可採用燉煮方式製成菜餚食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。除了豬肝，大家還可以選擇豬血，這對於補血也是非常不錯的，但是專家提醒大家，雖然豬血是補血的好東西，但是也不能吃太多，一般一週吃兩次就可以了，可以喝豆腐青菜煮湯來吃。
不可忽視水果。
瓜果是補血不可或缺的一樣物質，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收。
龍眼肉：龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等，這種食物在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
補氣血食譜
1、菠菜枸杞粥
原料：菠菜，枸杞子，粟米。
製作：將菠菜去雜，連根洗淨，入沸水鍋中焯一下，撈出，碼齊後將菠菜切成小碎段(0.5釐米以內)，盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗乾淨，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮1小時，待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精，再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋養肝腎，補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤爲適宜。
2、歸參燉母雞
原料：母雞，當歸，黨蔘15克，蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內臟，洗淨;將當歸、黨蔘放入雞腹內;將雞放進沙鍋，加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。
功效：補血壯體。適用於肝脾血虛，面色無華，脣口淡白，脈細弱無力等。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化。
4、雙紅補血湯
紅薯，紅棗，紅糖適量。清水然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
關於女性吃什麼食物能夠起到補血的功效作用?上面的篇文章內容爲大家做了具體的介紹，我們瞭解了這些補血的食療方法，希望在日後女性出現貧血狀況的時候，能夠及時的吃上面的食物來達到補血的功效。
補血對於女性朋友是非常重要的，如果出現了血虛的情況，一定要及時的補血，常吃水果，動物肝臟對於補血都有很好的效果，有需要的朋友不妨試試，相信會有效果。
