貧血的人還是比較多的,怎麼護理身體,這些可是我們都需要了解的。貧血指因先後天虧損,血液生化不足,或因失血、溶血等耗傷血液,以致營血虧少,臟器失其濡養。以面白舌淡,眩暈心悸,血紅細胞少,血紅蛋白量低爲主要表現的勞病類疾病。相當於西醫學所說的貧血,如缺鐵性、失血性貧血,或慢性溶血性貧血等。那麼你知道貧血可以吃人蔘嗎?
貧血能吃人蔘嗎
人蔘用於治療氣血虛弱之人,能起到補益作用,對貧血患者也有一定的作用。但是,人蔘及其製劑,不宜與補貧血的鐵劑合用。
因爲人蔘含有揮發油類物質,其主要成分是人蔘油,它是人蔘特有的不飽和脂肪酸,遇到鐵離子則生成脂肪酸鐵而沉澱。人蔘油經分解後,可降低其藥用價值。
所以,在服用補鐵藥治療缺鐵性貧血期間,應儘量避免同時服用人蔘,以及一些會影響鐵吸收的中藥煎劑。若必須合用時,應將兩者分開服用,如空腹服用中藥,餐後2小時服用鐵劑,延長兩者服用的間隔時間。
貧血食療方
1、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效:滋陰補血。
2、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。
功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
3、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。
功效:養心補脾,滋補強壯。
怎樣增快新陳代謝推薦3個方法
1、多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。很多時候,一杯普普通通的白水裏似乎有一種神奇的能量,能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜,比如在早上剛起牀就喝一大杯水,除了能有助於保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,激發身體活力,同時促進排便,避免便祕的產生。
如果嫌白開水多喝無味的話,不妨在裏面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味,這樣就是一杯極具作用的提神水了。
2、穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響,這是爲什麼營養專家們一直強調要吃早餐,尤其是穀物。通過攝入全穀類食品來維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支持。
錯過某一餐你就會覺得沒有精神,身體活力度大大降低,即便你正在瘦身期,也應該選擇少吃健康食物,而不是簡簡單單選擇不吃正餐。
3、去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季,你是否都儘可能地待在空調房裏?冬季冷,夏季又太曬,趁着現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受,趕緊走到太陽底下來吧!研究表明,維生素D能改善我們的情緒和深度睡眠指數,有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感,而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。
此外,你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛,適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂鬱的心情。不如給自己定一個規矩,每天曬太陽30分鐘,當然,爲了你的皮膚和舒適度,不妨選擇在早上或者下午4點之後再進行健康日光浴。
吃什麼能加快新陳代謝
1、辣椒
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動起來,起到燃脂的功效,儘管這種作用是暫時的,但研究發現,大多經常吃辣的人,發胖機率較低。吃辣時最好配一些涼性食物,如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等,可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯,菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。
2、全穀食物
燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身,幫助身體的新陳代謝處於正常水平。另外,這類食物加工少,營養也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。可以蒸米飯時加點糙米,煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等,既能讓營養升級,口感也會更好。
3、大蒜
大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素,它是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快新陳代謝,緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質,爲人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質,也能促進能量的正常代謝。爲了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
4、綠茶
綠茶中的兒茶素可以防止衰老,而茶多酚則能增加腸胃蠕動,有改善便祕的效果,並會減緩體內脂肪堆積,有助新陳代謝。研究顯示,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
結語:對於身體的護理,這些可是大多數的朋友都比較關心的問題了。貧血的危害也是比較大的,怎麼護理好身體,這些也是我們都要多瞭解的。人蔘含有揮發油類物質,其主要成分是人蔘油,它是人蔘特有的不飽和脂肪酸,遇到鐵離子則生成脂肪酸鐵而沉澱。人蔘油經分解後,可降低其藥用價值。
