隨着現在的生活節奏越來越快，有些人的身體變得不是很好了，不知道大家有沒有注意，這幾年的健身風非常火熱，很多人爲了身體健康和保持身材，都會選擇健身來達到自己想要的效果，可是對於不懂健身的人來說，他們的內心是盲目的，或許他們知道自己想要用健身來達到自己的目的，可是以下的幾條觀念或許你還比較模糊，那麼就讓小編來爲你梳理一下吧。
觀念1、確認好目標
你爲什麼要訓練？如果可以清楚地說出來，那代表你對自己的目標再清晰不過;當然，每個人的目標不同，沒有所謂的好與壞。
確認好目標後，接着就是找出你的「訓練之道」，也就是安排適合你的訓練方式。比如因爲體型偏瘦，想透過重訓來增重，但同時希望保持理想的肌肉型態，所以目標一直都是增肌，並採用「肌肥大」訓練來維持我的狀態。飲食方面則是以高碳水化合物爲主，進行增重計劃。
總結一下，你得先確認你的目標，接着找出訓練方法及飲食方式，再來就是「徹底執行」。
觀念2、你比想像中更有能力
「未戰先怯」。沒錯！很多時候我們會自己嚇自己，進一步影響大腦開啓保護作用，抑制了原本的運動能力。而長時間沒有更高強度的訓練、沒接受更大的刺激，當然就看不到進步。
這時候不妨告訴自己「試一下」就好，不行我隨時可以停下來，讓訓有後路;但前提是「要先嚐試」，不要還沒試就直接找後路，這兩者的先後順序與結果是不一樣的。
觀念3、遠離高風險訓練
在身體素質更加完全前，請不要隨意挑戰「對你來說」風險高的訓練。
舉個例子，你可能養成重量訓練的習慣沒多久，因爲實在太想進步了，於是上網搜尋到看起來很厲害的「德國壯漢訓練法」。然後就在身體未準備好、能力不足的情況下挑戰它，沒想到過程不但喘不過氣，動作也失去品質，最後也沒有完成10*10的訓練。
切記!安全第一，當你察覺眼前要挑戰的計劃，實在無法負荷時，你隨時可以向後退一步，像觀念2提到的，嘗試後有找後路的權利，要懂得根據當下的狀況做調整。
觀念4、感受肌肉的運作
很多人訓練久了，會把訓練當成例行性公事，只想着要趕快結束這個行程，忘記享受當下。實際上是，當你越專注在目標肌羣的收縮，該部位鍛鏈後的感覺越好，動作完成度會越高。雖
然訓練是反覆且枯燥的過程，但你若越是專注，去感受關節活動、肌肉收縮，則越能幫助肌肉與大腦有好的連結，並同時精進控制身體的能力，對肌肉生長、完成運動表現也有幫助。可不要放棄跟身體、肌肉對話的時間啊！
觀念5、該休息的時候休息
人體就像是不斷調整、取得平衡的精密機器，一旦身體接受的刺激超過原本可負荷的量，身體即會發出警訊，要你停下來休息;如果硬是要拼，可能不會取得進步還可能反其道而行，所以，該休息的時候就好好休息吧！
休息是爲了走更長遠的路，有些人甚至經過休息，後來回到健身房的表現更勝以往。當然，前提是，你平常非常努力練習，這段休息的時間才能成爲成長的跳板。
總結：總而言之，健身對於我們的身體是沒有什麼太大的傷害的，這主要看你有沒有用適當的運動方法來達到健身的目的，千萬不要爲了根風而選擇健身，既然你選擇了健身就要好好做，這樣纔不會浪費自己的財力還有時間，纔開始健身的那幾天肯定會特別累，可是當你發現自己的體重瘦下來了，有了讓人羨慕的馬甲線、腹肌你就會非常高興的，一切的苦沒有白受。
