愛美之心，人皆有之，但是隨着年齡的增長，臉部就會悄悄的爬上一些皺紋，這就不由得讓人爲之擔憂。這時候，爲了讓皺紋能夠有效的減少，很多人都會選擇買各種各樣的祛皺面膜，以及護膚用品等等。其實大家不必那麼大費周張，在我們的生活中就有很多除皺的食物。那麼有效除皺食物有哪些呢？
一、有效除皺食物有哪些
1、酸牛奶和肉皮
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
2、富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物
這類營養素屬於抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、乾燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。
3、富含優質蛋白質的食物
蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當多食有助維護皮膚的正常功能，防止乾裂、粗糙。
二、有效除皺的水果有哪些
1、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
.2、柚子
研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
3、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
三、有效除皺的蔬菜有哪些
1、絲瓜
絲瓜含有豐富的維生素C，能夠幫助消退色素，具有非同一般美白作用。
2、西藍花
西藍花含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A美白護膚的佳品，能有效預防黑斑、雀斑的發生。西藍花含有的膠原蛋白能使肌膚變得潤澤光滑。
3、菠菜
菠菜含有豐富的鐵、維生素C和維生素A，而鐵是改善貧血的法寶。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是延緩衰老、美白肌膚的要素。
4、黃瓜
黃瓜不僅可以很好的減肥，還是女人護膚的佳品，具有保溼補水、美白祛斑、抗衰除皺的多重功效。
四、有效除皺的小方法
1、豬蹄去皺
用老母豬蹄數只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
2、棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
3、米飯糰去皺
當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，直到米飯糰變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
五、有效除皺的面膜有哪些
1、雞蛋橄欖油麪膜
材料：雞蛋1個、檸檬半個、橄欖油適量，鹽少許。
做法：將雞蛋打散、加入半個檸檬量的汁液、粗鹽、橄欖油一同拌勻，塗於臉上即可。
功效：一週敷臉1～2次，只要持之以恆，不僅防皺，還可以促進皮膚的光滑。
2、蜂蜜蛋清面膜
製作方法：取一個新鮮雞蛋的蛋清充分攪拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，繼續攪勻即成。
用法：塗於面部，使其自然乾燥，再用清水洗淨，可經常使用。
功效：本面膜兩種原料都有比較確實的美容嫩膚之效。其化學本質主要爲蛋白質和單糖，二者皆爲皮膚重要的營養成份。經常敷此面膜，有潤膚除皺的效果。
結語：女人，年齡的增長是不可避免的，但是我們在生活中有很多的方法可以改變它。我們在平是可以多吃富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物，比如說植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。富含優質蛋白質的食物，主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等。這些對於有效除皺都有很好的方法，生活中不妨多吃。
