你有沒有這樣的體驗，明明很困，躺在牀上卻又睡不着?明明已經睡了8個小時，可是白天卻提不起精神來?發現自己越來越容易焦躁，甚至變胖變醜?其實有可能是你睡覺都誰錯了，所以纔會造成睡不醒、越睡越累兩個問題。
1、睡太久了睡眠充足往往讓人精神倍兒爽，然而，偏偏有人不一樣
睡了十幾個小時，越睡越困，越睡越累，醒後頭部隱隱作痛，彷彿還沒睡夠，就跟宿醉一樣。
這主要是因爲，你的睡眠節律被打亂了。睡眠可分爲快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠時，睡得較沉，自主神經不穩定，且肌肉張力水平低，肌肉無力，做夢就在這個階段。但假如睡眠規律被破壞，在做夢期醒來，身體各處器官的功能仍處在鬆弛狀態，全身壓力的釋放也會被迫中止，你就會感到渾身無力，頭腦昏沉。最傷害睡眠的做法，是毫無規律。也就是前面沒睡足，後面來補覺，等於把原來的規律打亂了，就會經常感覺疲勞。不過這種情況，就好比吃撐了，等一段時間就會慢慢過去，沒什麼好擔心的。
2、睡眠異常，老是睡不醒
如果老是睡不醒，或者不管睡多久，人還是很累，長期如此，就可能是出現了自己不知道的“睡眠異常”。比如打鼾，睡覺時有頻繁的呼嚕聲，並且出現間歇性呼吸停止，白天常嗜睡。打鼾的人常常合併肥胖、大量鼾聲和高血壓。有比如不寧腿綜合徵，睡覺時單側或雙側腿不自主地抖動，而且有酸、麻、脹、痛、蟻行感、燒灼感;白天沒有類似症狀。這會嚴重影響睡眠質量，導致白天嗜睡。還會出現夢遊，常常與睡眠不足、發燒、過度疲倦以及一些藥物有關。
所以如果你出現上面的這兩種情況，可要儘早的調整過來，錯誤的睡覺方式會打亂我們的生物鐘，從而影響內分泌，甚至身體的各個器官，造成諸如心臟病、血壓病、糖尿病等。如果自我調理不好，你可以到睡眠專科就診，開一些安眠的藥物，希望大家都能有個高質量的睡眠。
