披星戴月、早出晚歸的上班族,總是想着“我該鍛鍊了”,可是又覺得“最近太忙,等忙過了這陣子再開始吧!”就這樣日復一日、年復一年,不知不覺發現已經拖了太久。近日,美國一項新研究給廣大“鍛鍊拖延族”們敲響了警鐘——人過中年後連續6年不鍛鍊,患上心臟衰竭(心衰)的風險就會顯著增大。
美國約翰·霍普金斯大學助理教授奇亞迪·努米勒博士及其研究小組對1.1萬名中年參試者展開了爲期19年的追蹤調查,研究結束時參試者平均年齡爲60歲。結果發現,堅持每週進行至少150分鐘快走或騎自行車等中等強度運動的參試者,心衰風險降低了31%。6年中,從“零運動”開始逐漸達到推薦運動量(每週鍛鍊150分鐘)的參試者,心衰風險也可降低23%。而連續6年始終不愛運動的人羣,該風險則上升了12%～18%。研究結論刊登於美國心臟協會會刊《循環》雜誌上。
努米勒博士表示,心衰是65歲以上人羣住院的主要原因,其風險因素包括高血壓、高膽固醇、糖尿病、吸菸和家族病史等。新研究結果提醒人們,爲預防心衰的發生,現在開始鍛鍊還來得及。美國心臟協會建議,每週應至少保持75分鐘的高強度運動或150分鐘的中等強度運動。
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