女人如果出現失眠的症狀，怎麼辦呢，健康的身體肯定是不能忽視了。無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。各種原因都可能會引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足等情況。如今很多人深受失眠影響，特別對於女人而言失眠不僅會加速衰老，還可能患上精神疾病。
女人睡不好不僅老得快還會抑鬱
1、皮膚變差
長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你睡眠不足時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，是肌膚失去彈性，想要好肌膚，就要保證每天有個好睡眠。
2、記憶力減退
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。研究者認爲一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。若睡眠不足，容易做事情丟三落四，記憶力減弱。
3、增加患癌風險
美國哈佛大學進行的護士健康研究發現，睡眠不足或不規律會令患結腸癌、乳腺癌、心臟病或糖尿病的風險增大。有幾項研究發現，熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和結腸癌。
4、患抑鬱症
隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
睡前這樣做有助睡眠
1、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
2、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
3、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
4、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
如何推腹?
最好是躺在牀上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裏很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準能瘦一兩斤!
5、睡前敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
如何敲膽經?
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因爲肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
6、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴?
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
結語：各位都知道了吧，健康的保養身體肯定是需要的。需要強調的是對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
