肩膀僵硬、脖子疼痛等症狀可能是頸椎病的徵兆。近期，日本竹谷內醫院院長竹谷內康修推薦了一個方法，可測試自己是否加入了“頸椎病後備軍”。
背對鏡子站直，一手拿着手機，打開自拍模式，確認能拍到自己頭部。保持肩膀不動，頭部轉向任意一側，轉到最大幅度時，看看鏡子中自己能轉到什麼程度，同時按下自拍鍵照相，拍下轉頭的程度（如圖）。頭部再轉向另一側重複同樣程序。如果照片中兩側旋轉幅度相差較大，或有一側無法從鏡中看到自己，就算沒有其他症狀，也應該當心自己成了“頸椎病後備軍”。生活中，多做一些頸部的旋轉、低頭、擡頭運動，不要長時間用電腦、玩手機。
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